Как повысить иммунитет?

Иммунитет – важнейшая функция организма, позволяющая успешно защищаться от патогенных и условно-патогенных микроорганизмов. При слабом иммунитете мы болеем долго, тяжело, с осложнениями. При сильном иммунитете мы легко выздоравливаем и переносим инфекционную болезнь, почти не замечая её. Специалисты Clean Clinic рассказывают о причинах снижения иммунитета, последствиях слабой иммунной защиты и способах коррекции иммунной системы.

Содержание:

• Почему важно заботиться об иммунитете?
• Основные причины снижения иммунитета
• Витамины и микроэлементы, влияющие на защитные функции организма
• Роль питания и образа жизни в укреплении иммунной системы
• Инфузионная терапия для поддержки иммунитета
• Часто задаваемые вопросы
• Источники

Почему важно заботиться об иммунитете

Об иммунитете важно заботиться, потому что от иммунной системы зависит жизнь человека, и это не преувеличение. Как только иммунитет ослабевает, у человека начинаются вначале неприятные болезни, а затем – смертельно опасные.

Неприятные инфекционные болезни, которые говорят о первых признаках проблем с иммунитетом:

• кандидоз рта (заеды в углах рта, белые налеты во рту);
• кандидоз половых органов (белые творожистые выделения из влагалища у женщин, белые налеты и покраснения на половом члене у мужчин);
• герпес на губах, иногда также на гениталиях;
• хроническая усталость с увеличением лимфоузлов, длительной субфебрильной лихорадкой (небольшим повышением температуры тела);
• активизация инфекции на миндалинах и в глотке, которая приводит к боли в горле;
• опоясывающий лишай, вызывающий невыносимую боль и сыпь между ребрами, иногда также в других местах;
• ОРВИ протекают намного тяжелее, чем обычно, часто трансформируются в бронхит или пневмонию, не проходят по несколько недель.

Если человек не обращает внимания на эти знаки, ничего не делает для укрепления иммунитета, то нарушения могут прогрессировать. При сильном проседании иммунитета развиваются более опасные заболевания, которые при естественном течении могут завершиться летальным исходом:

• туберкулез;
• инвазивные грибковые инфекции, включая инвазивные формы кандидоза;
• пневмоцистная пневмония;
• активизация вирусных гепатитов В и С;
• цитомегаловирусная инфекция;
• токсоплазмоз;
• лямблиоз;
• криптоспоридиоз.

При очень ослабленном иммунитете появляются злокачественные опухоли, такие как саркома Капоши, и повышается риск многих видов рака.

Некоторые инфекции могут вызвать рак. Например, Хиликобактер пилори вызывает рак желудка, папилломавирус – рак шейки матки, а гепатит С – рак печени. Но у большинства людей с этими инфекциями злокачественные опухоли не появляются. Они возникают лишь у небольшой части пациентов, и одной из причин становится слабый иммунитет, который не способен уничтожить возбудителей или хотя бы ограничить их патогенность.


У человека со слабым иммунитетом намного тяжелее протекают острые инфекции, которые для большинства людей не опасны. Например, человек с плохим иммунитетом может умереть от гриппа или коронавируса, в то время как раньше эти болезни оборачивались лишь кратковременным кашлем и насморком.

Таким образом, заботиться о своем иммунитете важно для сохранения не только здоровья, но и жизни. По данным ВОЗ, среди ТОП-10 причин смерти человека 3 носят инфекционный характер: это инфекции нижних дыхательных путей (преимущественно пневмония), COVID-19 и туберкулез. А в странах с низким уровнем дохода 8 из 10 основных причин смерти – инфекционные.

Основные причины снижения иммунитета

Нет сомнений в том, что плохой иммунитет убивает человека «руками» бактерий, вирусов, грибков и простейших. Но почему иммунитет снижается?

Есть естественные причины его ухудшения, такие как возраст. Также существуют болезни, которые ухудшают иммунную защиту. Некоторые методы лечения болезней плохо влияют на иммунитет. Также состояние иммунной системы зависит от образа жизни.

Примеры болезней, ухудшающих иммунитет:

• ВИЧ;
• гемобластозы («рак крови»);
• инфекционный мононуклеоз;
• первичные иммунодефициты;
• аутоиммунные патологии.

Эти патологии влияют на иммунную систему напрямую. Также иммунитет ослабляется опосредованно: когда ослабляется организм человека в целом, нарушается метаболизм, ухудшается кровообращение. Возможные причины:

• диабет;
• рак;
• гипертония;
• хронические болезни органов дыхания;
• почечная недостаточность;
• нарушение функции печени;
• дефицит белка, витаминов, микроэлементов (недоедание);
• перенесенные травмы, операции;
• любые тяжелые и затяжные заболевания внутренних органов.

Некоторые методы лечения могут ослабить иммунитет: например, прием глюкокортикоидов, иммунодепрессантов, антибиотики, химиотерапия рака, лучевая терапия.


На иммунитет влияет и образ жизни. Это влияние мы подробно обсудим в одном из следующих разделов.

Витамины и микроэлементы, влияющие на защитные функции организма

На иммунитет человека влияют витамины, микроэлементы и другие питательные вещества. В развитых странах всё больше людей получают полноценное питание, что позволяет избежать дефицитов и связанных с ними проблем со здоровьем. В развивающихся государствах дефицит витаминов, микроэлементов, белков и других важных нутриентов является значимой причиной смерти, убивая до 25% детей в возрасте младше 5 лет. Непосредственной причиной смерти обычно становятся инфекции.

В развитых странах, включая Россию, тоже встречаются иммунодефицитные состояния, связанные с нехваткой витаминов. Эти нарушения иммунитета не настолько критичные, чтобы быстро привести к смерти, но они всё же ослабляют здоровье человека.


Наиболее важные для иммунитета витамины:

Витамин Д. Обеспечивает макрофагальный компонент иммунитета. Клетки макрофаги отвечают за поглощение и переваривание микробов. Доказано, что дополнительный прием витамина Д снижает риск туберкулеза, инфекций верхних дыхательных путей, болезней периодонта, а его дефицит распространён среди часто болеющих детей. Люди с дефицитом витамина Д болеют не только чаще, но и тяжелее. Например, исследование Бостонской больницы продемонстрировало, что у 40% детей с тяжелыми формами инфекций уровень витамина Д в крови низкий (меньше 20 нг/мл). Тяжесть патологии имела прямую корреляцию с концентрацией витамина в крови.

Витамин А. Дефицит влияет на иммунитет напрямую, за счет ухудшения свойств иммунных клеток, а также опосредованно, за счет нарушения дифференцировки (специализации) эпителиальных клеток. Дефекты эпителия делают слизистые оболочки и кожу более уязвимыми к возбудителям инфекционных болезней. Исследования показывают, что дефицит витамина А вызывает снижение активности Т-клеток, синтез иммуноглобулинов (антител) IgG и IgA, уменьшает способность к стимулированию Th2-ответа (опосредованного В-клетками антигенспецифического IgG-ответа).

Витамин Е. Основная функция этого витамина – антиоксидантная. Однако его дополнительные источники позволяют улучшить функцию Т-клеток. Заметим, что дефицит витамина Е встречается крайне редко: обычно на фоне болезней с мальабсорбцией (нарушенным всасыванием) жиров.

Витамин C. Повышает устойчивость к вирусным инфекциям и раку. Подавляет апоптоз (саморазрушение) Т-клеток. Исследованиями доказано снижение количества эпизодов ОРВИ у детей, принимающих витамин С. Вероятно, аналогичного защитного эффекта можно ожидать и у взрослых.

Витамин В6. Необходим для синтеза белка, поэтому опосредованно обеспечивает выработку лимфоцитов, продукцию антител, цитокинов, а также повышает активность натуральных киллеров (NK-клеток).

Фолаты (В9). Улучшают созревание лимфоцитов, отвечают за Th1-иммунный ответ и активность NK.

Витамин B12. Необходим для деления клеток. Важен для созревания лимфоцитов и синтеза антител к полисахаридам пневмококков.

Наиболее важные для иммунной системы микроэлементы:

Цинк. Компонент клеточных мембран, поэтому важен для производства клеточного звена иммунитета. При дефиците цинка повышается тяжесть инфекций, а дополнительные источники цинка улучшают соотношение CD4+ и CD8+ клеток. Дополнительная польза от цинка: блокирует сборку вирусов и защищает клеточные мембраны от повреждения цитотоксическими веществами, которые продуцируют возбудители инфекций.

Селен. В экспериментах показано, что дополнительный селен стимулирует пролиферацию лимфоцитов, экспрессию рецепторов интерлейкина-2 и улучшает противоопухолевый цитотоксический эффект Т-лимфоцитов.

Железо. Дефицит нарушает клеточное звено иммунитета. Особенно сильно снижается активность NK-клеток и нейтрофилов.

Роль питания и образа жизни в укреплении иммунной системы

Нет сомнений в том, что образ жизни и питание влияет на иммунитет. Об этом говорит хотя бы тот факт, что все люди, попадающие в неблагоприятные жизни, начинают болеть. У них активизируются инфекции. Примеры таких ситуаций:

• тюремное заключение;
• пребывание в зоне военных действий;
• в экстремальных климатических условиях;
• в местах стихийных бедствий;
• в лагерях для беженцев и т.д.

У людей «вылезают» многочисленные болячки, от герпеса на губах и молочницы на гениталиях до туберкулеза и других смертельно опасных патологий.

В нормальной жизни у людей тоже бывают проблемы с иммунитетом, просто в меньшем масштабе. Тем не менее именно погрешности в образе жизни часто приводят к подобным последствиям. Вот что вредно для иммунитета:

• однообразное или недостаточное питание;
• ожирение;
• дефицит сна;
• стресс;
• курение;
• алкоголь;
• низкая подвижность.

С другой стороны, «посадить» иммунитет могут избыточные физические нагрузки, работа «на износ», экстремальные спортивные нагрузки (состояние перетренированности). Причина в том, что ресурсы организма не безграничны. Если человек пытается израсходовать больше, чем у него есть, это оборачивается болезнями и проседанием иммунитета.


Вот что поможет укрепить иммунитет:

• полноценный ночной сон, желательно достаточной продолжительности, в одно и то же время;
• регулярные физические нагрузки;
• защита от хронического стресса;
• поддержание нормального веса;
• полноценное и разнообразное питание;
• отказ от курения, алкоголя;
• закаливание, прогулки на свежем воздухе в любую погоду;
• достаточное количество клетчатки в рационе для поддержания микрофлоры.

Кроме неспецифического иммунитета существует ещё и специфический. Он направлен не против всех, а против конкретных микробов. Для приобретения специфического иммунитета можно сделать прививки от коронавируса, гриппа, пневмококка, гемофильной палочки и других инфекций.

Инфузионная терапия для поддержки иммунитета

Поддержать иммунитет можно капельницами. Обратитесь в Clean Clinic, чтобы пройти инфузионную терапию. У нас есть универсальные капельницы для иммунитета, которые подходят всем. Также мы подбираем персонализированную инфузионную терапию, в зависимости от предполагаемой или установленной причины иммунодефицита.

Примеры препаратов для инфузионной терапии, которые можно получить в Clean Clinic:

• Иммунитет+ – основная капельница, которая помогает быстро повысить ослабленный иммунитет.
• Витамин – если причиной снижения иммунитета стал дефицит витаминов.
• Железо – требуется для пациентов со сниженным иммунитетом на фоне анемии (пониженным уровнем гемоглобина в крови).
• Микроэлементы – если предполагается или установлено, что иммунитет снизился из-за дефицита микроэлементов.
• Хроническая усталость – для устранения распространенного последствия слабого иммунитета.

Эти и другие капельницы можно получить в Clean Clinic. Кроме инфузионной терапии, наши врачи предоставят вам рекомендации по укреплению иммунитета, при необходимости назначат препараты и биодобавки для регулярного приема.

Часто задаваемые вопросы

Если я часто болею ОРВИ, это признак плохого иммунитета или нет?

Нет. Частота заболеваний в большей степени зависит от вашей социальной активности. Иммунитет определяет не столько частоту, сколько тяжесть течения ОРВИ. Если у вас не просто насморк и боль в горле, которые сохраняются несколько дней, а очень высокая лихорадка и больничный на 2 недели, это признак того, что с иммунитетом что-то не так. Но если вы болеете каждый месяц «на ногах», без тяжелых симптомов, то с иммунитетом всё в порядке. Просто вы слишком часто контактируете с другими людьми, поэтому заражаетесь от них новыми инфекциями.

Я принимаю БАД с витаминами: зачем мне капельница?

БАД с витаминами помогают тем, у кого нет витаминного дефицита. БАД нужны для профилактики, а не для лечения. Препараты и биодобавки содержат рекомендованные суточные дозы, чтобы поддерживать уровень витаминов на нормальном уровне. Они не предназначены для восполнения дефицита витаминов и микроэлементов. Поэтому, если такой дефицит есть, вы можете вначале получить капельницу, а затем поддерживать нормальный уровень витаминов биодобавками.

Нужно ли принимать иммуномодуляторы при слабом иммунитете?

Большинство иммуномодуляторов, отпускаемых без рецепта, малоэффективны. Что же касается эффективных лекарств, то они должны быть назначены врачом. Эти препараты отпускаются по рецепту. Они подходят не всем пациентам и не должны использоваться для самолечения.

Источники

• Кинаш М. И., Боярчук О. Р. Жирорастворимые витамины и иммунодефицитные состояния: механизмы влияния и возможности использования //Вопросы питания. – 2020. – Т. 89. – №. 3. – С. 22-32.
• ДЕЛЯГИН В. М. Иммунитет, витамины и питание //Эффективная фармакотерапия. – 2020. – Т. 16. – №. 34. – С. 16-19.
• Зайцева О. В. Формирование иммунитета: актуальные вопросы педиатрии //Аллергология и иммунология в педиатрии. – 2014. – №. 2 (37). – С. 12-22.
• Сбродова Е. Р. Способы повышения защитных сил организма (иммунитет) //Сохранение здоровья подрастающего поколения в современных условиях. – 2021. – С. 43-45.