Как наладить работу кишечника

У многих людей плохо работает кишечник. В результате возникают проблемы со стулом, боль в животе, урчание, метеоризм и другие симптомы. Но работу кишечника можно наладить. Мы расскажем, как сделать так, чтобы кишечник работал как часы.

Почему плохо работает кишечник

Кишечник содержит много мышечной ткани и отдельную нервную систему. Нейронов в кишечнике больше, чем в мозге.

Мышцы отвечают за продвижение пищевого комка вниз, к «выходу». По мере продвижения этот пищевой комок постепенно превращается в фекалии. Нервы управляют этим процессом.

Под налаживанием работы кишечника обычно подразумевают толстый кишечник. Именно он отвечает за большинство неприятных симптомов.


Функциональные расстройства – так называют в медицине плохо работающий кишечник. Этот термин подразумевает, что у человека нет никаких органических заболеваний: опухолей, болезни Крона, инфекций и т.д., но кишечник всё равно неправильно работает. Почему?

Главная причина – неправильная иннервация. Она обеспечивается как изнутри кишечника, так и снаружи. На нервы кишечника влияет изнутри пища, которую мы едим, а снаружи – психоэмоциональное состояние, гормоны и другие факторы. Нервы кишечника влияют на мышцы, а мышцы отвечают за подвижность. Если кишечник слишком подвижен, мы ходим в туалет очень часто. При спазме кишечника может ощущаться боль в животе. При чрезмерном расслаблении (низком тонусе) мы страдаем от запоров.

Два наиболее частых диагноза, который получают пациенты с функциональными нарушениями кишечника:

1. Синдром раздраженного кишечника (болеют в основном молодые люди).

2. Атонические запоры (болеют в основном пожилые).

Как наладить работу кишечника изнутри

Изнутри на работу кишечника влияет клетчатка и некоторые раздражающие вещества, например, если вы едите острую еду. Все остальные компоненты пищи существенной роли не играют, хотя они влияют на состав микрофлоры.

Клетчатка очень важна для нормальной работы кишечника. Она его очищает, стимулирует и формирует каловые массы. Вся остальная еда простимулировать кишечник не может, потому что она переваривается в тонкой кишке и всасывается в кровь. Но клетчатка не переваривается. Ферментов для расщепления этой группы пищевых волокон нет, поэтому они называются нерастворимыми. Клетчатка идет по кишечнику в натуральном виде, стимулирует его стенки, заставляет сокращаться. Поэтому у тех, кто ест много клетчатки, обычно нет проблем со стулом.
Источники клетчатки:

• неочищенные зерна;
• овощи;
• фрукты;
• грибы;
• водоросли;
• любая неочищенная растительная пища.

Употребляя богатую клетчаткой еду, следует также пить много воды. Клетчатка впитывает много жидкости и увеличивается в объеме. Чтобы увидеть, как это происходит, вы можете замочить в воде, например, фасоль или бумагу, оценив результаты. В вашем животе происходит то же самое, и это полезно для кишечника, но если клетчатка «сухая», она может вызвать запор и боль в животе.

Нужна ли клетчатка при частом стуле

Да, клетчатка нужна кишечнику всегда. При частом стуле она тоже необходима. Частый стул связан не со стимуляцией кишечника изнутри. Он, как правило, возникает при стимуляции снаружи, если мы говорим о человеке без органических заболеваний: например, без кишечных инфекций, без хронического панкреатита и т.д.

Что делать, если частый стул и болит живот

В основном учащенный стул, если мы говорим о неправильной работе кишечника, а не об органических заболеваниях пищеварительного тракта, связан с избыточной стимуляцией снаружи. Что это значит? Имеется в виду не снаружи вашего организма, а снаружи кишечника – то есть, изнутри вашего организма. На тонус кишечник влияет многое: физическая активность, психоэмоциональное состояние, гормональный фон, условия внешней среды и т.д.

В основном проблемы с кишечником обусловлены нервами. Люди в стрессе, раздражении, эмоционально неустойчивые, пугливые или сердитые часто страдают от учащенного стула и боли в животе. Эту патологию называют синдромом раздраженного кишечника. Если вовремя не принять меры, то в дальнейшем кишечник перестраивается, его чувствительность повышается, и орган становится раздраженным постоянно, даже когда сам обладатель кишечника не сильно нервничает. Поэтому чем больше времени проходит, тем сложнее решить эту проблему.


Признаки, что у вас именно функциональное расстройство:

• стул частый, но не жидкий;
• в основном человек ходит в туалет несколько раз подряд утром;
• общий объем дефекации не увеличен: первая «порция» большая, а повторные походы в туалет минимально продуктивные;
• если болит живот, то после дефекации боль исчезает;
• часто позывы бывают внезапными и очень сильными, приходится мчаться в туалет со всех ног.

Эта проблема решается медикаментозно и путем коррекции образа жизни. Нормализовать стул помогут:

• диета с высоким содержанием воды и клетчатки (полезна для кишечника и для здоровья в целом в любых ситуациях);
• регулярная физическая активность – способствует укреплению не только тела, но и нервов, а также улучшает функцию кишечника при любых расстройствах;
• нормализация массы тела, если она избыточная (достигается с помощью двух перечисленных выше способов – диеты с повышенным содержанием клетчатки и физической активности);
• повышение устойчивости к стрессу или устранение стрессовых ситуаций – ликвидирует первопричину раздражения кишечника.

При неэффективности только модификации образа жизни потребуется также медикаментозная терапия. Убрать боль в животе и нормализовать стул помогут кишечные спазмолитики, например, мебеверин. Нормализовать психоэмоциональное состояние, убрать тревогу или депрессию способны психотропные средства, которые подбираются врачом: например, анксиолитики или антидепрессанты. Если вы ищете безопасных лекарств, можете воспользоваться капельницей Антистресс.

Решайте проблемы с кишечником своевременно, пока они не стали хроническими. Все меры по устранению расстройств кишечника полезны для здоровья в целом, продлевают жизнь и защищают от заболеваний, поэтому отдавайте предпочтение немедикаментозным способам. Если же вам потребуется медикаментозная терапия, обратитесь к врачу Clean Clinic в своём городе.