ТОП-5 БАДов, которые подойдут всем

Что такое БАД, которые подходят всем? Это такие биодобавки, которые можно купить, регулярно принимать, и при этом точно знать, что вы получите пользу и не навредите своему здоровью. Бывают ли биодобавки, которые точно полезны для всех? Да, они существуют. Мы подготовили для вас список ТОП-5 БАДов, которые каждый человек может принимать с пользой и без побочных эффектов.

Коэнзим Q10

Является естественным для нашего организма веществом. Это жирорастворимые ферменты, которые работают в митохондриях наших клеток. Больше всего этого вещества содержится в печени и сердце.

Мы получаем коэнзим Q10 из пищевых продуктов, но в рационе его недостаточно. Он содержится в большом количестве в скумбрии, сельди, субпродуктах, красном пальмовом масле, в меньшем количестве – в красном мясе. Человек с едой получает в среднем 3-6 мг коэнзима Q10 в сутки, в то время как ежедневная потребность составляет от 30 мг.


Коэнзим Q10 необходим для выработки энергии в организме. Он помогает справляться с хронической усталостью, поддерживать работу сердца, печени, мозга, мышц, укрепляя сосуды. Обладая антиоксидантным эффектом, эта биодобавка замедляет старение.

Витамин D

Половина населения планеты живет в условиях умеренного дефицита этого витамина, а у 15% развивается глубокий дефицит. В зимнее время года риск дефицита повышается на 70% по сравнению с летним сезоном, так как витамин D вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета.


Хотя витамин D ассоциируется у большинства людей с крепкими костями, на самом деле его функции гораздо шире. Он защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленные исследования демонстрируют снижение риска смерти от всех причин у людей с нормальным уровнем витамина D в крови.

Поэтому БАД с витамином D подойдут всем, но с оговоркой: в зимний период. Как только вы закрыли одеждой всё тело, и солнце больше не попадает на кожу, потребуется дополнительный прием витамина, чтобы предотвратить возможный дефицит.

Омега-3 кислоты

Обладают антиоксидантным эффектом, улучшают состояние кожи, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают тревожность. В рационе большинства людей не хватает омега-3 из-за малого потребления жирной рыбы.


Омега-3 можно принимать в форме БАД или продуктов, таких как рыбий жир, льняное масло. Многочисленные исследования демонстрируют уменьшение риска многих заболеваний у людей, которые регулярно получают достаточное количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3, включая онкологические, сердечно-сосудистые, нейродегенеративные и эндокринные патологии.

Коллаген

Биодобавки с коллагеном помогают укрепить суставы и улучшают состояние кожи. Нужно ли вам укреплять суставы, если вы молоды и у вас ничего не болит? Конечно же, нужно, ведь суставы постепенно изнашиваются у всех людей, и они больше никогда не восстанавливаются. Вы заметите этот износ не сегодня, а возможно через 10-30 лет, но он необратим.

Особенно полезен коллаген для людей, которые занимаются спортом. Они испытывают повышенные нагрузки на суставы, связки, сухожилия. Коллаген уменьшит риск боли в суставах, а также уменьшает боль в мышцах после тренировки, благоприятно влияет на силу мышц, ускоряет восстановление как после серьезных, так и незначительных травм.


Коллаген является частью нашего ежедневного рациона. И это самый распространенный белок в теле человека. Поэтому не стоит опасаться возможной передозировки или побочных эффектов. БАД с коллагеном безвредны и приносят организму только пользу.

Мелатонин

Мелатонин – это гормон. Несмотря на этот факт, он продается как безрецептурный препарат, а многие средства с мелатонином зарегистрированы как БАД. Почему? Из-за абсолютной безопасности.

Мелатонин называют гормоном сна. Он поддерживает нормальные циркадные ритмы. Принимают это средство на ночь. Его максимальная концентрация в крови достигается спустя 1 час после приема. Побочные эффекты для БАД с мелатонином не характерны. Привыкания к нему нет даже при длительном применении.


Мелатонин считается препаратом первой линии для лечения бессонницы. Люди, которые не страдают от этой проблемы, всё равно могут принимать мелатонин, так как он делает ночной сон более глубоким и эффективным. За счет более качественного сна вы полностью восстанавливаетесь за ночь, просыпаетесь бодрым и энергичным человеком. Так что можно с уверенностью сказать, что мелатонин – БАД, который подходит всем.

Биодобавок, которые можно просто купить и принимать, без анализов и без показаний, не так много. Гораздо чаще их приходится подбирать индивидуально: по анализам, с учетом наличия заболеваний и симптомов, а также с учетом пола, возраста, условий проживания и работы, многих других факторов. Если вам интересна тема биодобавок, переходите по ссылке и покупайте базовый гайд по БАДам за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.