Как укрепить иммунитет осенью с помощью витаминов?

Ответ на вопрос, как укрепить иммунитет при помощи витаминов, очень простой: никак. Витамины не стимулируют иммунитет и не снижают риск инфекций. В таком случае почему все говорят о важности витаминов в осенний и зимний период? Потому что их дефицит действительно ослабляет иммунитет, а ещё он ослабляет весь ваш организм, делая его более уязвимым перед инфекциями. Рассказываем, как это работает, и как восполнить дефицит витаминов осенью.

Какие витамины нужны для иммунитета

Человек с нормальным иммунитетом, без дефицита витаминов, не получит никакой пользы от дополнительного приема витаминов ни осенью, ни летом. Они не усилят иммунитет сверх того, что вам дала природа.

В то же время дефицит витаминов является одной из причин ослабления иммунитета. Если ваш иммунитет слабый, и если ослаблен он по причине гиповитаминоза, то очевидно, что эта проблема решается именно витаминами.

Какие конкретно витамины нужны? Это зависит от того, каких не хватает. Почти все витамины влияют на иммунитет, но в наибольшей степени состояние иммунной системы зависит от достаточного поступления витаминов А, С, D, Е, а также витаминов группы В. Важны и микроэлементы: на состоянии иммунной системы может плохо отразиться нехватка цинка, железа и меди.

Как понять, что вам нужны витамины

Ранее осень считалась периодом, когда дефицита витаминов нет. Летом люди едят много свежих фруктов и овощей, запасаясь полезными нутриентами на весь холодный сезон.

Но в современном мире ситуация изменилась. Теперь фрукты доступны круглый год. Большинство людей живут в городах, а процент тех, кто работает в саду и огороде стремительно уменьшается. Всё чаще современный человек едет на дачу за шашлыком, а не за яблоком или клубникой.

Сезонность дефицита витаминов больше не имеет значения. Риск гиповитаминоза зависит не от доступности продуктов, а от предпочтений человека. Всё больше людей предпочитают западную диету, в которой очень мало свежих овощей и фруктов, много ультраобработанных продуктов почти без витаминов. Если вы относитесь к наиболее многочисленной категории людей, которые питаются преимущественно макаронами, очищенным рисом, мясом, фастфудом и т.д., то можно без всяких анализов с уверенностью сказать, что витаминов в вашем организме недостаточно.

По симптомам определить умеренный дефицит витаминов невозможно. Симптомы появляются только при выраженном дефиците, когда нехватка витаминов настолько существенная, что нарушаются метаболические и физиологические процессы. Тогда появляются проблемы с выпадением волос, шелушение кожи, полосы на ногтях, заеды в углах рта, кровоточивость десен, постоянная слабость и другие симптомы. Пока гиповитаминоз умеренный, этих симптомов нет, но иммунитет уже может оказаться ослабленным.

Почему осенью важно не допустить гиповитаминоза

Сезонность больше не влияет на риск гиповитаминоза. При этом осень можно назвать критическим периодом, в который допустить дефицита витаминов никак нельзя. Это связано с тем, что в холодный сезон организм человека постоянно подвергается атакам со стороны патогенных микроорганизмов, в первую очередь возбудителей респираторных инфекций.

Именно на позднюю осень и зиму приходится период эпидемий гриппа и других инфекционных заболеваний, потому что в холодное время года люди собираются в большом количестве в тесных помещениях, которые плохо проветриваются. В таких условиях инфекции быстро распространяются. Избежать их практически невозможно, и во многом именно от состояния иммунной системы зависит, перенесете вы очередную ОРВИ «на ногах» с одним только насморком, или будете две недели страдать от лихорадки, озноба, бороться с осложнениями и проходить длительную реабилитацию.

Не допустить дефицита витаминов – вот самый простой и доступный способ поддержать свой иммунитет. Тем самым вы устраняете одну из основных причин снижения иммунной защиты.

Как восполнить дефицит витаминов

Есть несколько способов, как восполнить нехватку витаминов:

1. Употреблять 1-2 кг свежих фруктов и овощей каждый день, а также обеспечить себе здоровое и разнообразное питание.
2. Принимать препараты и биодобавки с витаминами.
3. Получить внутривенную инфузию витаминов.

Первые два пути привлекательны тем, что они не требуют инвазивных процедур. Они подходят тем, кто боится уколов. Но недостаток этих способов в том, что результата придется ждать несколько месяцев. Это те самые «сани», которые нужно было готовить летом. Сейчас на носу зима, и если у вас в организме не хватает витаминов, то быстро восполнить дефицит поможет только внутривенная инфузия.

Получить капельницу с витаминами можно в Clean Clinic. Инфузионная терапия быстро ликвидирует возможный дефицит витаминов и поддержит ваш иммунитет. Вы сможете восстановить защитные силы организма в считанные недели, поэтому в случае заражения инфекциями с высокой вероятностью перенесете их легко, без осложнений.