Главная — —
Какие добавки пить на вегетарианстве?
25.06.2024

Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
1. Железо
У многих вегетарианцев спустя годы применения вегетарианской диеты развивается железодефицитная анемия. Она плохо влияет на самочувствие, вызывает множество симптомов, а при длительном течении – вредит сердцу, вызывая миокардиодистрофию.Железо содержится во многих растительных продуктах. Проблема в том, что это негемовое железо, которое плохо усваивается. Поэтому на вегетарианской диете стоит постоянно получать биодобавки железа, принимая его в суточной дозе.

Если вы уже давно сидите на вегетарианской диете, и не принимали никаких добавок, вполне вероятно, что у вас уже развился как минимум латентный железодефицит, а возможно и анемия. Чтобы проверить состояние своего здоровья, обратитесь в Clean Clinic и сдайте анализы. По их результатам врач подскажет, что делать. Возможные варианты:
- прием биодобавок железа, если нет никаких дефицитов;
- коррекция диеты: включение в рацион большего количества растительных источников железа;
- капельницы с железом – если уже развилась анемия или латентный железодефицит, а после курса инфузионной терапии – прием биодобавок и/или модификация диеты
2. Витамин В12
Этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Риск его дефицита зависит от того, насколько строгого вегетарианства вы придерживаетесь. Если вы кроме мяса не едите ещё и яйца, рыбу, морепродукты, то гиповитаминоза В12 вам не избежать. Это расстройство тоже проявляется анемией из-за нарушения образования клеток в костном мозге.
Решение:
- общий анализ крови (признаки дефицита В12 заметны, так как меняется количество и форма клеток, уровень гемоглобина);
- анализ крови на витамин В12;
- прием биодобавок с витамином В12 для профилактики дефицита;
- внутривенные инфузии для преодоления возникшего дефицита.
Кстати: Если вам интересна тема биодобавок, переходите по ссылке и покупайте базовый гайд по БАДам за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.
Обратите внимание: биодобавки В12 помогают только предотвратить витаминодефицит, но не устранить его. БАД, в отличие от препаратов, содержат витамины и другие вещества в количестве ежедневной суточной потребности. Чтобы восполнить дефицит, нужны дозы выше средних суточных. Поэтому вначале следует пройти курс внутривенной инфузионной терапии, чтобы быстро ликвидировать дефицит, а затем – принимать биодобавки, если вы продолжаете соблюдать вегетарианскую диету.
3. Кальций
Дефицит может развиться в случае отказа от употребления молочных продуктов. Тяжелых симптомов не будет, но со временем ухудшается минерализация костей. Последствия наступят не сразу – через десятки лет, но они очень плохие: кости становятся хрупкими и легко ломаются. Развивается вначале остеопения, потом – остеопороз, на фоне которого наступают спонтанные (без травмы или с минимальной травмой) переломы костей: чаще всего лучевой кости, шейки бедра и позвоночника.
Решение:
- прием биодобавок (анализ крови на кальций неинформативен, потому что большая часть кальция содержится в костях, а не в крови);
- повышение потребления кальция из растительных источников: орехи, семечки, бобовые, зелень (включая зеленый лук);
- внутривенная инфузионная терапия для быстрой ликвидации дефицита.
4. Витамин D
При глубоком дефиците витамина D развивается остеопороз за счет нарушения метаболизма кальция. При длительно сохраняющемся небольшом дефиците повышается риск многих заболеваний.Витамин D содержится в яйцах, рыбе, икре. Единственным адекватным вегетарианским источником являются грибы, но мало кто поедает их каждый день в большом количестве. Больше всего витамина D содержится в сморчках и лисичках. Также витамин D вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета, поэтому в теплое время года проблем с ним обычно нет – по крайней мере, у тех, кто хотя бы иногда выходит из дома днём.

Решение:
- анализ на витамин D;
- прием биодобавок (масляный раствор витамина D, рыбий жир);
- инфузионная терапия в случае дефицита
5. Аминокислоты
Всего существует 20 аминокислот, которые мы получаем из белковой пищи. Растительный белок имеет неполноценный аминокислотный состав. Больше всего вегетарианцам не хватает лизина, треонина, триптофана и метионина.Решение:
- биодобавки;
- капельницы с аминокислотами.
Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, то вы получаете множество преимуществ для здоровья, а немногочисленные недостатки могут быть легко преодолены. Обратитесь в Clean Clinic, сдайте анализы, а затем врач-терапевт подберет для вас капельницы и биодобавки, которые помогут быстро преодолеть дефицит нутриентов и не допустить развития связанных с ним заболеваний.
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
с политикой конфиденциальности
Интересует инновационный бизнес в сфере медицины? Получить финансовую модель и бизнес план клиники с капельницами можно по ссылке.
Наши клиники в 35 городах
Найдите ваш город и запишитесь на консультацию






Воронеж - Хользунова
Подробнее




Казань
Подробнее


Киров
Подробнее


Кострома - Советская
Подробнее






Махачкала - Агасиева
Подробнее






Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее



Новосибирск - Горького
Подробнее

Открой свою клинику
Подробнее




Пятигорск
Подробнее



















Тюмень - Фабричная
Подробнее

Хабаровск - Тургенева
Подробнее


Чита
Подробнее

Clean Clinic - Турция
Подробнее


Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»