Главная —  — Какие добавки пить на вегетарианстве?

Какие добавки пить на вегетарианстве?

25.06.2024
Какие добавки пить на вегетарианстве?
Интересует инновационный бизнес в сфере медицины? Получить финансовую модель и бизнес план клиники с капельницами можно по ссылке.
Вегетарианство приносит множество пользы здоровью: помогает поддерживать артериальное давление, нормальный вес, снижает риск диабета, почечной достаточности, сердечно-сосудистых болезней, обеспечивает хорошую функцию кишечника, регулярный стул. Ряд исследований показывают увеличение продолжительности жизни вегетарианцев по сравнению с традиционным питанием. Но у вегетарианства есть и недостатки. В животной пище содержатся некоторые вещества, которые сложно или даже невозможно получить в достаточном количестве из растительных продуктов. Компенсировать их приходится путем приема биодобавок или препаратов.

1. Железо

У многих вегетарианцев спустя годы применения вегетарианской диеты развивается железодефицитная анемия. Она плохо влияет на самочувствие, вызывает множество симптомов, а при длительном течении – вредит сердцу, вызывая миокардиодистрофию.

Железо содержится во многих растительных продуктах. Проблема в том, что это негемовое железо, которое плохо усваивается. Поэтому на вегетарианской диете стоит постоянно получать биодобавки железа, принимая его в суточной дозе.


Если вы уже давно сидите на вегетарианской диете, и не принимали никаких добавок, вполне вероятно, что у вас уже развился как минимум латентный железодефицит, а возможно и анемия. Чтобы проверить состояние своего здоровья, обратитесь в Clean Clinic и сдайте анализы. По их результатам врач подскажет, что делать. Возможные варианты:

  • прием биодобавок железа, если нет никаких дефицитов;
  • коррекция диеты: включение в рацион большего количества растительных источников железа;
  • капельницы с железом – если уже развилась анемия или латентный железодефицит, а после курса инфузионной терапии – прием биодобавок и/или модификация диеты
.

2. Витамин В12

Этот витамин содержится преимущественно в продуктах животного происхождения. Риск его дефицита зависит от того, насколько строгого вегетарианства вы придерживаетесь. Если вы кроме мяса не едите ещё и яйца, рыбу, морепродукты, то гиповитаминоза В12 вам не избежать. Это расстройство тоже проявляется анемией из-за нарушения образования клеток в костном мозге.


Решение:

  • общий анализ крови (признаки дефицита В12 заметны, так как меняется количество и форма клеток, уровень гемоглобина);
  • анализ крови на витамин В12;
  • прием биодобавок с витамином В12 для профилактики дефицита;
  • внутривенные инфузии для преодоления возникшего дефицита.

Обратите внимание: биодобавки помогают только предотвратить витаминодефицит, но не устранить его. БАД, в отличие от препаратов, содержат витамины и другие вещества в количестве ежедневной суточной потребности. Чтобы восполнить дефицит, нужны дозы выше средних суточных. Поэтому вначале следует пройти курс внутривенной инфузионной терапии, чтобы быстро ликвидировать дефицит, а затем – принимать биодобавки, если вы продолжаете соблюдать вегетарианскую диету.

3. Кальций

Дефицит может развиться в случае отказа от употребления молочных продуктов. Тяжелых симптомов не будет, но со временем ухудшается минерализация костей. Последствия наступят не сразу – через десятки лет, но они очень плохие: кости становятся хрупкими и легко ломаются. Развивается вначале остеопения, потом – остеопороз, на фоне которого наступают спонтанные (без травмы или с минимальной травмой) переломы костей: чаще всего лучевой кости, шейки бедра и позвоночника.


Решение:

  • прием биодобавок (анализ крови на кальций неинформативен, потому что большая часть кальция содержится в костях, а не в крови);
  • повышение потребления кальция из растительных источников: орехи, семечки, бобовые, зелень (включая зеленый лук);
  • внутривенная инфузионная терапия для быстрой ликвидации дефицита.

4. Витамин D

При глубоком дефиците витамина D развивается остеопороз за счет нарушения метаболизма кальция. При длительно сохраняющемся небольшом дефиците повышается риск многих заболеваний.

Витамин D содержится в яйцах, рыбе, икре. Единственным адекватным вегетарианским источником являются грибы, но мало кто поедает их каждый день в большом количестве. Больше всего витамина D содержится в сморчках и лисичках. Также витамин D вырабатывается в коже под влиянием ультрафиолета, поэтому в теплое время года проблем с ним обычно нет – по крайней мере, у тех, кто хотя бы иногда выходит из дома днём.


Решение:

  • анализ на витамин D;
  • прием биодобавок (масляный раствор витамина D, рыбий жир);
  • инфузионная терапия в случае дефицита
.

5. Аминокислоты

Всего существует 20 аминокислот, которые мы получаем из белковой пищи. Растительный белок имеет неполноценный аминокислотный состав. Больше всего вегетарианцам не хватает лизина, треонина, триптофана и метионина.

Решение:


Если вы соблюдаете вегетарианскую диету, то вы получаете множество преимуществ для здоровья, а немногочисленные недостатки могут быть легко преодолены. Обратитесь в Clean Clinic, сдайте анализы, а затем врач-терапевт подберет для вас капельницы и биодобавки, которые помогут быстро преодолеть дефицит нутриентов и не допустить развития связанных с ним заболеваний.
Интересует инновационный бизнес в сфере медицины? Получить финансовую модель и бизнес план клиники с капельницами можно по ссылке.
Канал основателя сети
Clean Clinic
О биохакинге

Получайте доступ к эксклюзивным советам и последним научным открытиям по улучшению работы организма, омоложению, секретам долголетия и многому другому.

Другие статьи

Сколько восстанавливается печень после алкоголя
Подробнее
Почему стоит вкладываться в медицинский бизнес?
Подробнее
Кейсы. Истории открытия клиник под брендом Clean Clinic
Подробнее
Капельницы от наркомании
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Владивосток - Бестужева
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Агасиева 5д/1
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – ЖК Доминион
Ломоносовский проспект 25 к.1
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
ул. Невзоровых, 87
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Пермь – Нектарная
ул.Нектарная, д. 5
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
ул. Фабричная, д.5/1
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
ФРАНШИЗА