Главная —  — Как сбросить вес без спорта

Как сбросить вес без спорта

02.10.2024
Как сбросить вес без спорта
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Общеизвестно, что одним из лучших способов похудения является спорт. Но многие люди – неспортивны. Более того: спорт может быть противопоказан по состоянию здоровья. Больное сердце, суставы, пожилой возраст – всё это делает занятия спортом невозможными или, по крайней мере, сильно затруднительными. Даже в такой ситуации вы можете похудеть, и мы подробно расскажем, как.

Как сбросить вес без спорта женщине

Женщине можно сбросить вес без спорта, если применять для похудения:

  • другие виды нагрузок, кроме спорта, которые сжигают калории;
  • диету для похудения – более жесткую по сравнению с регулярным применением физических нагрузок, так как приходится компенсировать недостаточный расход калорий их уменьшенным поступлением в организм;
  • препараты для похудения.

Другие виды нагрузок для женщин, кроме спорта, это ходьба по магазинам, туризм, физическая работа дома и на даче: сад, огород, ремонт в квартире, уборка и т.д. 

Диета для похудения для женщины, которая хочет сбросить вес без спорта, должна быть довольно жесткой. Без нагрузок и без физической работы женщина в сутки расходует всего 1,500-2000 ккал. Это значит, что диета, которая используется как единственный способ похудения, должна быть довольно жесткой.


Предположим, что вы – очень пассивная женщина, которая тратит в сутки всего 1,500 ккал. В таком случае диета должна содержать лишь 1000 ккал за сутки, чтобы вы могли создать ежедневный дефицит в 500 ккал. В этом случае месячный дефицит энергии составит 15,000 ккал – около 2 кг жира. Неплохой результат, но нужно очень постараться для его достижения, так как вложиться в 1000 ккал достаточно сложно. Для этого придется практически полностью отказаться от сладкого, мучного, жирного и т.д. Кушать преимущественно овощи, каши на воде, фрукты, обезжиренные молочные продукты, диетические сорта мяса. Готовить желательно без добавления жира и сахара, запекать и варить вместо того, чтобы жарить и выпекать.

Как сбросить вес без спорта мужчине

Мужчина может похудеть без спорта аналогичным образом:

  • занимаясь другой физической деятельностью вместо спорта: походы в лес, поездки на дачу (без шашлыков и без пива), купание в реке, туризм, подъем в горы, строительство и т.д.;
  • соблюдая диету до 1500 ккал в сутки, а возможно и меньше (зависит от массы тела мужчины и рода его деятельности);
  • используя препараты для похудения.

Препаратов для снижения веса довольно много, однако большинство из них не работают. Среди работающих средств стоит отметить лекарственные средства, работающие за счет трех механизмов:

1. Снижение аппетита. То есть, улучшение переносимости низкокалорийной диеты. Примеры: сибутрамин, лираглутид.


2. Нарушение пищеварение. Вы едите, но еда усваивается не полностью, поэтому вы получаете меньше калорий. Можно нарушить усвоение жиров и/или углеводов. В то же время чем больше калорий заблокировано, тем больше побочных эффектов со стороны пищеварительного тракта: метеоризм, урчание, флатуленция, иногда даже боль в животе, диарея, недержание кала. Примеры: акарбоза, орлистат.

3. Улучшение метаболизма. Увеличивается расход энергии в единицу времени за счет усиления потребления клетками питательных веществ. Примеры: метформин, Экспресс похудение.

Как сбросить вес без спорта быстро

Быстро похудеть – сложно и небезопасно для здоровья. Но если очень сильно нужно, то можно увеличить темпы похудения до 4-5 кг, а иногда и больше даже без спорта.

Как этого добиться:

  • крайне желательно тратить хоть какую-то энергию, занимаясь другой деятельностью, помимо спорта;
  • соблюдать очень жесткую диету, почти голодать (до 800 ккал в сутки для женщин, до 1000 ккал для мужчин);
  • использовать сразу несколько препаратов для похудения.

К сожалению, горсть таблеток для похудения существенно не ускорит процесс, если вы сидите на жесткой диете. Поэтому в данном случае нет смысла принимать все препараты без разбора.


Лекарства для снижения аппетита не сжигают жир, а лишь улучшают переносимость диеты, поэтому они не ускорят похудение по сравнению с одной только диетой (хотя уменьшат вероятность срыва). Лекарства, блокирующие калории, почти ничего не смогут заблокировать, так как на жесткой диете калории и так почти не поступают в организм. В таких условиях единственным способом ускорения похудения остаются средства для улучшения метаболизма: капельница Экспресс похудение.

Хотя мы описываем методику, как быстро похудеть без спорта, мы её не рекомендуем. Слишком жесткая диета и быстрое расщепление жировой ткани может навредить вашему здоровью. Кроме того, из-за плохой переносимости диеты вы можете потерять мотивацию к дальнейшей борьбе с лишним весом. При худшем сценарии спешка в борьбе с лишним весом может обернуться расстройствами пищевого поведения, которые сведут на нет все дальнейшие усилия.

Как сбросить вес без спорта и диеты

Ответ простой: никак. Нельзя похудеть без спорта и диеты.

Безусловно, продавцы лекарств для похудения в интернете скажут вам обратное. Возможно, они будут уверять вас, что определенный препарат поможет похудеть, даже если вы много едите и лежите на диване. Но это не более чем обман, у которого есть очевидная коммерческая цель: продать вам препарат.

У нас тоже есть свои препараты для похудения, которые мы используем в борьбе с лишним весом. Но мы не станем обманывать вас, сообщая, что лекарства помогут похудеть быстро и без усилий. Медикаментозная терапия без модификации образа жизни не сработает. Вы в лучшем случае будете не так быстро набирать вес или масса тела стабилизируется на одном уровне, но чтобы терять вес, вам потребуется диета или спорт, а лучше – и то, и другое.

Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Типы старения лица у женщин
Подробнее
Clean Clinic: Особенности подхода к здоровью и инновационная концепция превентивного лечения. Часть 2
Подробнее
Медицинский бизнес в России, плюсы и минусы.
Подробнее
Капельница Золушка Владивосток
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»