Главная —  — Витамины для работа мозга и памяти

Витамины для работа мозга и памяти

19.08.2024
Витамины для работа мозга и памяти
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Витамины важны для здоровья человека, в том числе для его мозга. В этом обзоре мы обсудим с точки зрения доказательств, может ли быть прием витаминов полезным в детском, взрослом и старческом возрасте для улучшения и/или сохранения когнитивных функций. В первую очередь речь пойдет о витаминах группы В, так как они оказывают наиболее выраженное влияние на головной мозг и всю нервную систему человека.

Влияние витаминов на мозг и память

Питание играет основополагающую роль в развитии, функционировании и здоровье человеческого мозга на протяжении всей жизни. Роль витаминов становится очевидной ещё во внутриутробном периоде. Медицинские организации всего мира рекомендуют беременным женщинам принимать фолиевую кислоту при подготовке к беременности и на ранних сроках, потому что если развивающемуся эмбриону не хватит этого вещества, то это приведет к формированию грубых пороков развития мозга.

В первые 1000 дней жизни наблюдаются самые быстрые темпы развития мозга, и в этот период витамины тоже невероятно важны. Первые три года – это время, когда закладываются когнитивные функции на всю последующую жизнь.

Кроме того, появляется всё больше научных данных, что во взрослой жизни дефицит определенных питательных веществ повышает риск снижения когнитивных функций, а лучший статус питания важен для сохранения когнитивного здоровья. Фолиевая кислота и метаболически связанные витамины группы B (B12 , B6 и В2), по-видимому, важны для сохранения когнитивных функций и пожилых людей.

Роль витаминов для мозга в ранний период жизни и при беременности

Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование FASSTT, проведенное в Великобритании, оценило эффекты приема фолиевой кислоты во 2-м и 3-м триместрах беременности. Напомним, что обычно её принимают только в первом триместре: для профилактики пороков нервной трубки плода.


Впоследствии дети были обследованы в возрасте 7 лет для оценки когнитивных способностей. Выяснилось, что дети, рожденные от матерей, принимавших фолиевую кислоту, показали лучшие результаты в тестах на вербальный интеллект и IQ в сравнении как с группой плацебо, так и с общенациональной репрезентативной выборкой 7-летних британских детей. Последующая оценка в 11 лет подтвердило, что эти преимущества сохранились.

Роль витаминов для функций мозга и памяти в пожилом возрасте

Большинство исследований приходят к выводу, что достижение оптимального уровня потребления витамина B у пожилых людей с помощью программ обогащения продуктов или путем назначения биодобавок замедлит снижение когнитивных функций, а также может поддержать нейропсихиатрическое здоровье, тем самым сохранив лучшее качество жизни в любом возрасте.

Роль витаминов группы В оценили в масштабном когортном исследовании старения (TUDA) с участием 5186 пациентов. При снижении потребления витаминов группы В на 20% у людей старше 60 лет увеличивался риск депрессии. В рамках этого же исследования пациентам назначили фолиевую кислоту, витамины В12, В6 и В2, наблюдая за испытуемыми в течение двух лет. Выяснилось, что прием биодобавок защитил пожилых людей от ухудшения зрительно-пространственного когнитивного восприятия.


В 2022 году опубликован крупный метаанализ, который включил 25 рандомизированных клинических исследований, 20 когортных исследований и 50 исследований «случай-контроль». В них приняли участие в общей сложности 46,175 пациентов. Авторы поставили перед собой задачу: выяснить, влияет ли прием витамина В на риск деменции у пожилых людей. Они предположили, что такое влияние возможно, потому что повышенный уровень гомоцистеина ассоциирован с деменцией. Общеизвестно, что витамины группы В снижают уровень гомоцистеина. Следовательно, они могут оказывать защитное воздействие, предотвращая ухудшение функций мозга у пожилых людей.

Эти предположения подтвердились. Выводы авторов:

  • Витамины группы В снижают риск слабоумия у людей, ранее на страдавших деменцией.
  • Особенно эффективной для предотвращения ухудшения когнитивных функций мозга оказалась фолиевая кислота.
  • Более раннее начало приема биодобавок, а также более длительное их применение сильнее снизило риск деменции.

Влияние витаминов на мозг людей молодого и среднего возраста

Многочисленные исследования продемонстрировали, что прием витаминов взрослым человеком никак не влияет на функции мозга. В том числе на него не влияют:

  • витамины группы В;
  • антиоксидантные витамины – С, Е, А;
  • витамин D;
  • поливитаминные комплексы.

Положительного влияния на когнитивные функции мозга нет не только в краткосрочной, но и долгосрочной перспективе: некоторые исследования, продолжавшиеся 5-8 лет, не смогли продемонстрировать какого-либо положительного влияния на мозг человека.

Выводы

Витамины нет смысла использовать в качестве ноотропов. Они не улучшат память, внимание, скорость обработки информации и т.д. В то же время фолиевая кислота, принимаемая матерью в течение всей беременности, улучшает развитие мозга детей. Витамины группы В, включая фолиевую кислоту, В2, В6 и В12 снижают риск деменции, поэтому их целесообразно принимать после 50 лет.

Если вам интересна тема ноотропов и прокачки мозга, переходите по ссылке и приобретайте гайд Мозгобуст за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Слабость в организме: причины у мужчин
Подробнее
Как заработать на инфузионной терапии
Подробнее
Капельница Золушки в Санкт Петербурге
Подробнее
Как сбросить вес без спорта
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»