Какие витамины принимать осенью. Советы наших экспертов

Осенью по целому ряду причин у человека увеличивается потребность в витаминах. На улице становится холодно, ухудшаются условия внешней среды, а значит, включаются адаптивные механизмы. Большинство людей осенью уделяют больше внимания профессиональной деятельности, а любая работа увеличивает расход витаминов. Кожа больше не подвергается постоянному воздействию солнечного света, что приводит к нехватке витамина D. Наконец, осенью начинаются эпидемии острых респираторных вирусных инфекций, а витамины нужны как для усиления иммунитета, так и для укрепления организма в целом перед тем, как на него набросятся вирусы. Специалисты Clean Clinic рассказывают, какие витамины могут потребоваться осенью и как их получить.

Какие нужны витамины – вопрос индивидуальный

Всего существует 13 витаминов. Дефицит некоторых из них на практике не развивается почти никогда, потому что эти витамины содержатся почти во многих продуктах питания. Некоторые из них накапливаются в организме в большом количестве, их запасов хватает на несколько лет.


Нехватка большинства витаминов обусловлена особенностями питания. Также бывают виды гиповитаминоза, которые связаны не с диетой, а хроническими заболеваниями, при которых нарушено всасывание витаминов.

Таким образом, сказать наверняка, каких витаминов не хватает лично вам, невозможно. Вам потребуется консультация врача. После того как доктор выяснит, что вы едите, чем болеете, какой образ жизни ведете и какие у вас появились симптомы, он может предположить вероятность определенных гиповитаминозов. Подтвердить их наличие можно с помощью анализов крови.


Каких витаминов вам может не хватать:

• При частом употреблении алкоголя не хватает витамина В1.
• Вегетарианцы часто страдают от дефицита В12.
• При болезнях желудка развивается дефицит В12 и, возможно, В6.
• В случае патологии поджелудочной железы возникает нехватка жирорастворимых витаминов: А, D, в тяжелых случаях К и Е.
• Диетические погрешности могут привести к нехватке витамина С (при низком потреблении фруктов и овощей), витаминов группы В, а также витамина А.

В клинической практике чаще всего встречается дефицит таких витаминов: А, В1, В6, В12, С и D. Нехватка прочих витаминов диагностируется редко и обычно имеет специфические причины.

Откуда можно получить витамины

Витамины можно получить из разных источников:

Солнечный свет. Если чаще подставлять тело солнечным лучам, можно получить витамин D, который синтезируется в коже.


Продукты. Для ликвидации витаминного дефицита можно употреблять определенную пищу, богатую витаминами. Например, витамин D содержится в рыбе и яйцах, молочных продуктах, витамин С – в овощах и фруктах, а витамин В1 – в орехах, бобовых, семечках, злаках.

БАД. Могут содержать отдельные витамины или полный набор витаминов, иногда вместе с микроэлементами. Эти средства предназначены для профилактики гиповитаминоза, а не для его лечения, потому что содержат витамины с учетом ежесуточной потребности человека. То есть, они поддерживают имеющийся уровень витаминов, а не увеличивают его.

Препараты. Могут содержать отдельные витамины в повышенной дозе. Для лечения такими препаратами обычно требуется диагностика для подтверждения витаминного дефицита, чтобы избежать гипервитаминоза.


Капельницы. Восполнение дефицита витаминов может  осуществляться путем внутривенной инфузии. Внутривенное капельное введение позволяет быстро насытить организм витаминами и преодолеть проблему плохого всасывания в пищеварительном тракте.

Что лучше: капельницы или таблетки

Витамины можно принимать в таблетках. Это проще и быстрее. Но есть несколько проблем, которые делают такой способ восполнения запасов витаминов подходящим не для всех пациентов:

• Недостаточные дозировки всех или некоторых витаминов в составе биодобавок и препаратов.
• Пероральный прием не решает проблему плохого всасывания витаминов при заболеваниях пищеварительного тракта.
• Некоторые витамины несовместимы и мешают всасываться друг другу, если содержатся в составе одной таблетки.
• Проблема несовместимости витаминов и микроэлементов решается путем разделения суточной дозы на два или три приема, но в этом случае ухудшается комплаенс (человеку становится сложнее придерживаться правильного режима приёма в течение длительного времени).

По этим причинам капельницы лучше таблеток. Их преимуществом является полная биодоступность витаминов, возможность быстрой компенсации дефицита, успешное лечение гиповитаминоза на фоне болезней пищеварительной системы.

Поставить капельницу с витаминами можно в одном из центров инфузионной терапии Clean Clinic. Мы используем современные безопасные препараты, которые помогут решить проблему осеннего гиповитаминоза. Они поддержат ваш иммунитет, функцию внутренних органов, подготовят организм к более сложному для него холодному времени года. Запишитесь на витаминную капельницу по телефону или через форму на сайте.