Главная —  — Самые эффективные способы похудения

Самые эффективные способы похудения

16.01.2025
Самые эффективные способы похудения
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Похудение – процесс сложный, длительный, а при неправильном подходе он ещё и мучительный, иногда даже опасный для здоровья. Так как миллионы людей во всём мире хотят похудеть, но и них не получается, появилось множество способов снижения веса. К сожалению, далеко не все они эффективны. Поэтому в нашей сегодняшней публикации мы проигнорируем большинство методик борьбы с избыточной массой тела, сосредоточившись только на ТОП-5 самых эффективных способов.

1. Умеренное ограничение калорий

Количество диет для похудения исчисляется даже не сотнями, а тысячами. Многие из них описываются в интернете как очень эффективные способы похудения, которые заставляют ваше тело избавляться от десятков килограммов ежемесячно. Кто пробовал садиться на эти диеты, тот давно выяснил, что все обещания – не более, чем миф.

На самом деле большинство распространяемых в интернете диет малоэффективны, вредны для здоровья, плохо переносятся и не приводят к устойчивому снижению веса. Большинство этих диет, к тому же, краткосрочные. Они подходят только тем, кому нужно избавиться от 2-3 кг лишнего веса, чтобы привести свою фигуру к идеалу.

Но если на вашем теле стало слишком много килограммов жира, короткая и жесткая диета вам не подходит. Вместо этого лучше использовать мягкую, но длительную диету, которая фактически становится образом жизни.

На самом деле идеальные диетические рекомендации для похудения можно уместить в одно предложение: поменьше сладостей и жира, побольше фруктов и овощей. Если вы придерживаетесь этого простого правила, то масса вашего тела постепенно начнет уменьшаться.

2. Регулярные занятия спортом

Для похудения лучше всего подходят бег, плавание, велосипед, лыжи, эллиптический, гребной тренажер и другие виды аэробной физической активности. Большинство медицинских организаций рекомендуют пациентам от 3 до 5 часов таких нагрузок в неделю, но эта рекомендация относится к здоровью, а не к похудению.

Если вам нужно снизить массу тела, то 3-5 часов в неделю – лучше, чем ничего, но рассчитывать, что жир начнет таять на глазах, всё же не стоит. Тем, кто намерен худеть быстро, лучше заниматься 1-2 часа каждый день: то есть, от 7 до 14 часов в неделю. Физические тренировки нужно сочетать с диетой.

3. Физическая активность без спорта

Расход калорий обеспечивает не только спорт, но и активный образ жизни. Если вы мало лежите на диване и много ходите, то вы худеете. Если возвращаетесь на диван, то снова набираете вес.
Не обязательно бегать, чтобы похудеть. Можно ходить по магазинам, поменьше пользоваться лифтом и автомобилем, отдавать предпочтение активному отдыху: например, подниматься в горы, место того, чтобы лежать на пляже.

4. Препараты для похудения

Использование препаратов может обеспечить дополнительное небольшое преимущество в снижении веса по сравнению с одной только диетой. В то же время не стоит рассчитывать на чудо в виде сжигания жира без усилий и диетических ограничений.

В настоящее время для лечения ожирения в России одобрены три группы препаратов. Почти все они работают за счет уменьшения аппетита (то есть, эти препараты нужны не для сжигания жира, а для улучшения переносимости низкокалорийной диеты). Ещё один препарат работает за счет нарушения усвоения жиров в кишечнике.

5. Инфузионная терапия

В Clean Clinic для похудения применяются капельницы. Этот способ снижения веса не доступен в домашних условиях, в отличие от четырех предыдущих, но зато он обеспечивает мощный стартовый эффект, а главное – работает как дополнение к диете и тренировкам.

Проблема многих людей в том, что они тратят слишком мало энергии, потому что имеют нарушенный метаболизм. Большое количество жира на животе говорит о том, что энергия не растрачивается, а запасается. В то же время эти люди не ощущают себя энергичными. Наоборот: часто они чувствуют упадок сил. Такой человек становится похожим на старого богатого скрягу, который экономит на самом необходимом, в то время как его банковский счет постоянно растет.

Капельница Экспресс похудение решает эту проблему. Энергия начинает высвобождаться вместо того, чтобы накапливаться в виде жира. В результаты вы ощущаете себя энергичным, метаболизм усиливается, и вы постоянно тратите калории, вместо того чтобы складировать их на своём теле.
Капельница Экспресс похудение:

  • сжигает жир;
  • вызывает потерю дополнительных килограммов, а не просто улучшает переносимость диеты, как другие препараты;
  • нормализует метаболизм;
  • улучшает ваш жизненный тонус, уровень энергии, самочувствие;
  • обеспечивает стабильный результат.

Получить капельницу Экспресс похудение можно в Clean Clinic. Препарат работает при курсовом применении. Если целевая масса тела не достигнута в короткие сроки, то курс капельниц можно повторить через несколько месяцев.

Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Как врачу начать частную практику или открыть клинику: пошаговый план успешного старта
Подробнее
Как работает инфузионная терапия?
Подробнее
Похудеть в боках за неделю
Подробнее
Как похудеть на интервальном голодании
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»