Похудеть в боках за неделю

Бывает так, что фигура вроде бы приведена в порядок, лишнего веса почти нет, но остались бока, которые выглядят, как уши Чебурашки. Как от них избавиться? Мы расскажем, как убрать жир с боков за неделю, описав не только эффективные способы, но и неэффективные: чтобы вы не тратили время на бесполезные советы, которыми переполнен интернет.

Упражнения для сжигания жира на боках

Многие фитнес-тренеры советуют своим клиентам нагружать боковые мышцы живота, чтобы убрать жир с боков. Но в основе этих рекомендаций лежит ошибочная гипотеза: предполагается, что мышечная ткань расходует в процессе работы жировую ткань, которая находится в непосредственной близости от работающей мышцы.

Действительно, этот подход кажется рациональным. Раз сокращающейся мышце нужна энергия, то затем брать её откуда-то издалека, если совсем рядом расположена увесистая жировая подушка. Но проблема в том, что инструментов, как извлечь жир с боков, у мышц живота нет. Они берут энергию оттуда же, откуда другие мышцы, другие органы и ткани: из крови.

Все питательные вещества, которые всасываются в кишечнике, синтезируются в печени или высвобождаются в результате расщепления жира, попадают в кровь. Затем кровь циркулирует по всему телу, и все мышцы берут столько энергии, сколько им нужно – из крови, но не из расположенной рядом жировой ткани.

Вывод: нельзя похудеть, если делать боковые наклоны туловища, боковые планки, вращать на талии обруч и т.д. Локальное похудение при помощи упражнений невозможно.

Реально эффективные упражнения, чтобы убрать бока

Похудеть в боках упражнениями можно только одним способом: необходимо похудеть везде. Тогда бока тоже уменьшатся.


Традиционно для снижения веса применяются кардиотренировки: например, занятия на беговой дорожке, эллиптическом тренажере, велотренажере или степпере. Это не значит, что другие тренировки, например, силовые, не помогут похудеть. Любые упражнения полезны, если они сжигают много калорий в единицу времени. Чем выше нагрузка на мышцы, и чем она более продолжительная, тем быстрее вы избавитесь от боков.

К сожалению, за неделю одни только упражнения избавиться от боков не помогут. Потребуются дополнительные меры.

Диета для снижения жира на боках

Диета для похудения боков ничем не отличается от диеты для похудения живота, спины или левой щиколотки. Не существует продуктов, сжигающих жир избирательно на боках. Не существует вообще продуктов, сжигающих жир, потому что жир жгут не продукты, а их отсутствие, создающее дефицит энергии в организме.


Можно уменьшить бока, если похудеть при помощи низкокалорийной диеты. Но за неделю вы точно не управитесь. Исключение: если бока небольшие, и вы будете голодать. Но это вредно для здоровья, придется терпеть дискомфорт, поэтому лучше запастись терпением, сбросить бока больше, чем за неделю, но зато без мучений и без риска для здоровья.

Локальные процедуры

Существуют реально эффективные процедуры, которые помогают убрать жир в отдельно взятом месте. Правда, большинство тех, которые вам порекомендуют в интернете, к числу эффективных не относятся. Нельзя убрать бока, делая массаж боков, обертывания, физиотерапию и т.д. Не сожгут жир и «жиросжигающие» кремы, которые продаются в магазинах косметики и в интернете.

Для локального сжигания жира можно использовать только инвазивные процедуры:

• липосакция;
• лазер;
• радиочастотный метод;
• криолиполиз.

Наиболее эффективной методикой является липосакция. С её помощью можно убрать литры подкожного жира. Врач вводит шприцем раствор в жировую ткань, который разрушает жировые клетки. Затем он отсасывает вытекающий жир аспиратором или шприцем. Это инвазивный способ, который уберет жир гораздо меньше, чем за неделю (за одну процедуру), но спустя 7 дней вы не получите эстетичные бока. Они станут стройными, но будут покрыты отеками, кровянистыми корками и синяками. Поэтому планировать эту процедуру стоит не менее чем за 3 недели до того как отправиться на пляж или оголить свои бока перед широкой публикой в любом другом месте. Впрочем, если стройные бока нужны вам, чтобы влезть в платье, синяки никто не увидит.

В последнее время стали популярными процедуры неинвазивного разрушения жира, например, криолиполиз. Он реально может убрать бока.

К коже крепят аппликаторы, которые охлаждают гиподерму. Жировая ткань переносит холод хуже, чем другие ткани, поэтому жировые клетки разрушаются. К сожалению, и эта методика не обеспечит эстетического результата за неделю. Жир продолжит распадаться в течение 6-12 недель. За это время окружность талии может уменьшиться на 2-3 см, а толщина подкожно-жировой клетчатки – на 20-30%. Для достижения окончательного результата, который вас устроит, может потребоваться две или даже три процедуры.

Лазерные, радиочастотные и другие аппараты имеют аналогичный принцип действия, только они нагревают ткани, а не охлаждают их. Результат будет, но не мгновенный.

Вывод

Единственным способом убрать бока за неделю, а на самом деле даже меньше, является липосакция. Она уберет бока за одну процедуру, но оставит на теле синяки, которые пройдут через 3 недели.

Диета и упражнения сжигают жир на боках, но не быстрее, чем в других местах. Не бывает специальной диеты или упражнений именно для похудения боков. Диета и упражнения не смогут убрать бока всего за одну неделю, но процесс можно ускорить, если использовать капельницу Экспресс похудение.

Локальные процедуры в большинстве своём неэффективны, кроме тех, которые направлены на разрушение жировых клеток. Это неинвазивные процедуры, но они вызывают покраснение, отек, возможно также синяки, онемение, которые сохраняются до 2 недель. Результат придет лишь через 2-3 месяца, будет умеренным, и для его достижения может потребоваться больше одной процедуры.