Главная —  — Похудеть в боках за неделю

Похудеть в боках за неделю

27.09.2024
Похудеть в боках за неделю
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Бывает так, что фигура вроде бы приведена в порядок, лишнего веса почти нет, но остались бока, которые выглядят, как уши Чебурашки. Как от них избавиться? Мы расскажем, как убрать жир с боков за неделю, описав не только эффективные способы, но и неэффективные: чтобы вы не тратили время на бесполезные советы, которыми переполнен интернет.

Упражнения для сжигания жира на боках

Многие фитнес-тренеры советуют своим клиентам нагружать боковые мышцы живота, чтобы убрать жир с боков. Но в основе этих рекомендаций лежит ошибочная гипотеза: предполагается, что мышечная ткань расходует в процессе работы жировую ткань, которая находится в непосредственной близости от работающей мышцы.

Действительно, этот подход кажется рациональным. Раз сокращающейся мышце нужна энергия, то затем брать её откуда-то издалека, если совсем рядом расположена увесистая жировая подушка. Но проблема в том, что инструментов, как извлечь жир с боков, у мышц живота нет. Они берут энергию оттуда же, откуда другие мышцы, другие органы и ткани: из крови.

Все питательные вещества, которые всасываются в кишечнике, синтезируются в печени или высвобождаются в результате расщепления жира, попадают в кровь. Затем кровь циркулирует по всему телу, и все мышцы берут столько энергии, сколько им нужно – из крови, но не из расположенной рядом жировой ткани.

Вывод: нельзя похудеть, если делать боковые наклоны туловища, боковые планки, вращать на талии обруч и т.д. Локальное похудение при помощи упражнений невозможно.

Реально эффективные упражнения, чтобы убрать бока

Похудеть в боках упражнениями можно только одним способом: необходимо похудеть везде. Тогда бока тоже уменьшатся.


Традиционно для снижения веса применяются кардиотренировки: например, занятия на беговой дорожке, эллиптическом тренажере, велотренажере или степпере. Это не значит, что другие тренировки, например, силовые, не помогут похудеть. Любые упражнения полезны, если они сжигают много калорий в единицу времени. Чем выше нагрузка на мышцы, и чем она более продолжительная, тем быстрее вы избавитесь от боков.

К сожалению, за неделю одни только упражнения избавиться от боков не помогут. Потребуются дополнительные меры.

Диета для снижения жира на боках

Диета для похудения боков ничем не отличается от диеты для похудения живота, спины или левой щиколотки. Не существует продуктов, сжигающих жир избирательно на боках. Не существует вообще продуктов, сжигающих жир, потому что жир жгут не продукты, а их отсутствие, создающее дефицит энергии в организме.


Можно уменьшить бока, если похудеть при помощи низкокалорийной диеты. Но за неделю вы точно не управитесь. Исключение: если бока небольшие, и вы будете голодать. Но это вредно для здоровья, придется терпеть дискомфорт, поэтому лучше запастись терпением, сбросить бока больше, чем за неделю, но зато без мучений и без риска для здоровья.

Локальные процедуры

Существуют реально эффективные процедуры, которые помогают убрать жир в отдельно взятом месте. Правда, большинство тех, которые вам порекомендуют в интернете, к числу эффективных не относятся. Нельзя убрать бока, делая массаж боков, обертывания, физиотерапию и т.д. Не сожгут жир и «жиросжигающие» кремы, которые продаются в магазинах косметики и в интернете.

Для локального сжигания жира можно использовать только инвазивные процедуры:

  • липосакция;
  • лазер;
  • радиочастотный метод;
  • криолиполиз.

Наиболее эффективной методикой является липосакция. С её помощью можно убрать литры подкожного жира. Врач вводит шприцем раствор в жировую ткань, который разрушает жировые клетки. Затем он отсасывает вытекающий жир аспиратором или шприцем. Это инвазивный способ, который уберет жир гораздо меньше, чем за неделю (за одну процедуру), но спустя 7 дней вы не получите эстетичные бока. Они станут стройными, но будут покрыты отеками, кровянистыми корками и синяками. Поэтому планировать эту процедуру стоит не менее чем за 3 недели до того как отправиться на пляж или оголить свои бока перед широкой публикой в любом другом месте. Впрочем, если стройные бока нужны вам, чтобы влезть в платье, синяки никто не увидит.

В последнее время стали популярными процедуры неинвазивного разрушения жира, например, криолиполиз. Он реально может убрать бока.

К коже крепят аппликаторы, которые охлаждают гиподерму. Жировая ткань переносит холод хуже, чем другие ткани, поэтому жировые клетки разрушаются. К сожалению, и эта методика не обеспечит эстетического результата за неделю. Жир продолжит распадаться в течение 6-12 недель. За это время окружность талии может уменьшиться на 2-3 см, а толщина подкожно-жировой клетчатки – на 20-30%. Для достижения окончательного результата, который вас устроит, может потребоваться две или даже три процедуры.

Лазерные, радиочастотные и другие аппараты имеют аналогичный принцип действия, только они нагревают ткани, а не охлаждают их. Результат будет, но не мгновенный.

Вывод

Единственным способом убрать бока за неделю, а на самом деле даже меньше, является липосакция. Она уберет бока за одну процедуру, но оставит на теле синяки, которые пройдут через 3 недели.

Диета и упражнения сжигают жир на боках, но не быстрее, чем в других местах. Не бывает специальной диеты или упражнений именно для похудения боков. Диета и упражнения не смогут убрать бока всего за одну неделю, но процесс можно ускорить, если использовать капельницу Экспресс похудение.

Локальные процедуры в большинстве своём неэффективны, кроме тех, которые направлены на разрушение жировых клеток. Это неинвазивные процедуры, но они вызывают покраснение, отек, возможно также синяки, онемение, которые сохраняются до 2 недель. Результат придет лишь через 2-3 месяца, будет умеренным, и для его достижения может потребоваться больше одной процедуры.

Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Инфузионная терапия – тренд 2024 года
Подробнее
Капельницы против похмелья: миф или реальная помощь?
Подробнее
Капельница красоты – польза или вред. Комментарии врачей Clean Clinic
Подробнее
Интервью с владельцем новой клиники Clean Clinic — Екатериной Комаровой
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»