Подготовка к осени: что сделать, чтобы не болеть

Летом нужно готовить не только сани к зиме, но и иммунитет к осени. В холодное время года инфекции быстро распространяются, так как люди в больших количествах накапливаются в плохо проветриваемых помещениях и дышат насыщенным микробами воздухом. Даже маска не может защитить вас от вирусов, потому что частицы в воздухе слишком мелкие и легко проникают через ткань. Зато вас может защитить ваш собственный иммунитет. Главное – успеть укрепить его к осени. Начать стоит уже сейчас, потому что эффект вы получите лишь через несколько месяцев: как раз в к периоду «простудных» заболеваний.

Направления профилактики болезней осенью 

С учетом приближения осени, у вас есть две цели и три точки приложения усилий. Две цели состоят в том, чтобы:

1. По возможности не болеть вообще.
2. Если болеть придется, то перенести болезнь легко, выздороветь быстро, без осложнений и без длительно сохраняющихся остаточных явлений.

Три точки приложения усилий – это специфический, неспецифический иммунитет и общая резистентность организма. Остановимся на этих точках подробнее.

Специфический иммунитет

Мы уже говорили, что ваша задача в том, чтобы не болеть вообще или болеть легко, желательно без симптомов или с минимальными симптомами. Специфический иммунитет – единственный механизм, который позволит не болеть вообще. Пока что нет инструментов, которые дают специфическую защиту от всех инфекций, но от некоторых можно защититься, и эту возможность стоит использовать.

Специфический иммунитет – это антитела к определенным инфекциям. Получить защитный титр антител можно двумя способами: переболеть или вакцинироваться. После встречи с определенными антигенами, защитный титр может поддерживаться всю жизнь или хотя бы длительное время: несколько лет.


Для получения специфического иммунитета требуется вакцинация. Её называют ревакцинацией, если от какой-то болезни вы вакцинировались раньше, но прошло много времени и предполагается, что защитный титр антител уже снизился.

Есть не так много «простудных» инфекций, от которых можно вакцинироваться, но всё же они существуют. Причем вакцины разработаны против наиболее опасных возбудителей. Вот от чего вы можете вакцинироваться и в каких случаях:

• грипп – ежегодно, потому что применяются вакцины от разных вирусов гриппа;
• новая коронавирусная инфекция – ревакцинация каждый год;
• пневмококк – рекомендована вакцинация людям старше 60 лет;
• гемофильная палочка – только при иммунодефиците или если не вакцинировались в детстве;
• менингококк – только группам риска (диабет, иммунодефицит, отсутствие селезенки и т.д.).

Таким образом, вакцинироваться стоит в первую очередь от гриппа и COVID-19, а от бактериальных «простудных» инфекций, способных поражать дыхательную систему и ЛОР-органы, вакцинируют обычно людей с ослабленным иммунитетом.

Неспецифический иммунитет

Неспецифическая иммунная защита помогает противостоять всем болезням, в том числе тем, с которыми мы сталкиваемся впервые. На его эффективность влияет количество клеток в крови, барьерные функции слизистых оболочек, ферменты, микрофлора кишечника. Важно, чтобы для нормальной работы и её регуляции в организме было всё необходимое: витамины, аминокислоты, железо и другие микроэлементы, витамины.


Особенность неспецифического иммунитета: он не защищает от инфицирования. Но человек, который заболел:

• перенесет инфекцию легко;
• выздоровеет быстро;
• вряд ли пострадает от осложнений.

Многие люди с крепким иммунитетом болеют острыми респираторными инфекциями в настолько легкой форме, что даже не замечают перенесенной патологии. Другие замечают болезнь, но проблемы ограничиваются лишь непродолжительным насморком или другими незначительными симптомами, которые не вынуждают вас лечь в постель, пойти на больничный или снизить уровень повседневной активности.

Таким образом, неспецифический иммунитет нужен не для того, чтобы не болеть. Он необходим для того, чтобы болеть легко и недолго. Чтобы болезнь не привела к потере трудоспособности и не нанесла долгосрочного ущерба здоровью.

Неспецифическая резистентность

Неспецифической резистентностью называют общую сопротивляемость организма: не только инфекционным, но и другим факторам, таким как переохлаждение, перегревание, токсины, стресс и т.д.
В период пандемии COVID-19 многие заметили, что ослабленные болезнями и пожилые люди часто умирают от инфекции, в то время как молодые и здоровые люди её даже не замечают. Дело точно так же обстоит с другими инфекциями. Вы сможете легче противостоять им, обеспечив общее укрепление здоровья. Что это значит:

• Нормализация массы тела.
• Нормальное питание, сон, отдых, контроль стресса и т.д.
• Лечение хронических заболеваний, влияющих на иммунитет: диабета, гипертонии, почечной недостаточности и других.
• Отказ от курения, злоупотребления алкоголем.
• Отсутствие профессиональных вредностей.
• Занятия спортом.

Укрепить здоровье поможет как образ жизни, так лечебные процедуры, в том числе инфузионная терапия: например, в Clean Clinic есть капельницы для поддержки печени, сердца и других органов. 

Как быстро восполнить дефициты

Если ваше питание разнообразное, полностью рациональное, идеально здоровое, вы физически активны, не подвергаетесь никаким вредным воздействиям, а хронические заболевания отсутствуют, то маловероятно, чтобы в вашем организме были какие-то дефициты. Скорее всего, в этом случае с вашим иммунитетом всё в порядке.

Но большинство людей не могут похвастаться идеально здоровым образом жизни без погрешностей, поэтому на практике почти всем чего-то не хватает. Эти дефициты могут быть субклиническими (не проявляются очевидными симптомами), но они влияют на иммунитет. Если же восполнить недостающее, иммунная система начинает хорошо работать и надежно защищает вас от инфекций.

Как восполнить дефицит перед осенью? Начнем с распространенных ошибок:

Налегать на фрукты и ягоды. На самом деле в них много витамина С, в некоторых также есть витамин А в большом количестве, но большинство других витаминов содержатся в других продуктах. Лучше восполнять дефицит орехами, семечками, печенью и яичными желтками, чем фруктами. Что не отменяет того факта, что фрукты и овощи полезны, в том числе для иммунитета, ведь они хорошо влияют на кишечную микрофлору.


Принимать поливитамины. На самом деле поливитаминные комплексы не ликвидируют витаминные дефициты. Они содержат витамины в рекомендованных суточных дозах. Это означает, что эти препараты и БАД используются для профилактики гиповитаминоза, но не для его лечения.

Функциональные продукты. Мы часто видим на полках магазинов молоко, обогащенное витамином D, мучные изделия, обогащенные витаминами группы В, растительные масла с добавлением витамина А, а также другие функциональные продукты, насыщенные витаминами. Но обычно эти витамины содержатся в невысоких дозах, и, к тому же, придется скупить полмагазина, чтобы обеспечить себе полный набор всего необходимого.

Наконец, любое восполнение чего-либо без предшествующей диагностики – это ошибка. Мы не знаете, чего в вашем организме не хватает.

Поэтому вот правильный ответ, как нужно ликвидировать дефициты перед осенью для нормального функционирования иммунитета:

1. Обратитесь в Clean Clinic и получите консультацию врача.

2. Пройдите диагностику. Уже по особенностям вашего питания и слабо заметным симптомам врач может предположить, чего в организме не хватает. Также учитываются факторы риска дефицита определенных витаминов: например, алкоголь часто вызывает дефицит В1, а вегетарианство становится причиной гиповитаминоза В12. Затем нужно сдать анализы крови, чтобы определить косвенные признаки дефицитов. В некоторых случаях потребуются анализы на витамины, микроэлементы, а для оценки состояния иммунной системы проводится иммунограмма.


3. Получите инфузионную терапию. В нашей клинике основным способом восполнения дефицита витаминов, микроэлементов, аминокислот и других нутриентов считается инфузионная терапия. С помощью капельницы можно быстро доставить прямо в кровь любое количество витаминов: устранив дефицит и создав запас на будущее, а не просто компенсировав ежедневную суточную потребность.
Капельницы vs. традиционные методы восполнения витаминов
Почему именно капельницы мы считаем лучшим способом восполнения дефицита? Потому что БАД и поливитаминные препараты имеют множество недостатков:

• Содержат много компонентов в одной таблетке, которые конкурируют в кишечнике за одни и те же механизмы всасывания. В результате значительная часть не усваивается.
• Содержат малые дозы витаминов и микроэлементов. Они удовлетворяют суточную потребность, но не компенсируют дефицит и не создают запас на осень.
• Нет возможности отрегулировать состав: вы получаете как недостающие, так и «лишние» витамины, которые вам, возможно, не нужны.
• У некоторых пациентов витамины плохо всасываются из-за заболеваний пищеварительного тракта, и в таких ситуациях препараты лучше получать внутримышечно или внутривенно.
• Ещё одной проблемой становится низкий комплаенс: если поначалу человек регулярно принимает витамины, то затем он начинает забывать о необходимости приема, особенно если вместе с ними принимает «горсть» других лекарств и биодобавок (от давления, от холестерина, от суставов и т.д.).

Вот почему мы выбираем капельницы. В них можно добавить любые витамины, в любых количествах, а усвоение не зависит от состояния пищеварительного тракта. С помощью инфузий можно получить результат надежный, прогнозируемый, мощный и быстрый.

Кроме того, мы можем использовать и другие компоненты кроме витаминов, с помощью которых укрепляем ваш иммунитет. За одну инфузию возможно применение «коктейля» из нескольких лекарств, которые обеспечат достижение всех медицинских целей.

Предотвратить болезни – проще, быстрее и дешевле, чем иметь дело с их тяжелыми последствиями. Обратитесь в Clean Clinic, чтобы подготовить свой иммунитет к осени при помощи инфузионной терапии.

Часто задаваемые вопросы

Какой витамин самый полезный для иммунитета?

Многие витамины влияют на иммунную систему, но если нужно выбрать один, то это, безусловно, витамин D. Рецепторы к его гормональным (активным) формам есть во многих иммунных клетках: макрофагах, моноцитах, пролиферирующих Т- и В-лимфоцитах. Взаимодействия с этими рецепторами, кальцитриол регулирует как специфический, так и неспецифический иммунитет. Кроме того, он повышает защитную роль интерферона и угнетает синтез вирусных белков в зараженных вирусами клетках. Клинически доказана роль витамина D в предотвращении как инфекционных заболеваний, так и аутоиммунных патологий.

Что может ухудшить мою иммунную защиту, кроме дефицитов?

Многие факторы могут плохо повлиять на иммунитет. Вот лишь некоторые из них: пожилой и старческий возраст, диабет, препараты (кортикостероиды, цитостатики, иммунодепрессанты, антиметаболиты), вирусные инфекции, дефицит питания, хронический стресс, травмы, ожоги, удаление селезенки, аутоиммунные болезни.

Как кишечная микрофлора влияет на иммунитет?

Микрофлора кишечника фактически является одним из «органов» иммунной системы. Она влияет на дифференцировку Т-супрессоров в пейеровых бляшках кишечника, и этот процесс определяет дальнейший характер иммунного ответа. Другие эффекты: активация Т- и В-лимфоцитов, стимуляция образования антител, фагоцитоза («переваривания» микробов иммунными клетками) и синтеза лимфокинов.

Источники

• Делягин В. М. Иммунитет, витамины и питание //Эффективная фармакотерапия. – 2020. – Т. 16. – №. 34. – С. 16-19.
• Кинаш М. И., Боярчук О. Р. Жирорастворимые витамины и иммунодефицитные состояния: механизмы влияния и возможности использования //Вопросы питания. – 2020. – Т. 89. – №. 3. – С. 22-32.
• Хавкин А. и др. Микробиоценоз кишечника и иммунитет //Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2011. – Т. 56. – №. 1. – С. 66-72.
• Герунова Л. К. и др. Витамин D и его роль в системе иммунитета. – 2021.