Главная —  — Осенний авитаминоз

Осенний авитаминоз

27.08.2024
Осенний авитаминоз
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Обычно все жалуются на нехватку витаминов весной: после длинной зимы, когда мы едим мало фруктов и овощей, запасы витаминов истощаются, и приходится их восполнять препаратами и биодобавками. Но вот наступает осень, и на носу очередной гиповитаминоз: в этот раз – осенний. Рассказываем, с чем он связан и как противостоять этой проблеме.

5 причин гиповитаминоза ранней осенью

Гиповитаминоз осенью встречается не так часто, как зимой и весной. И всё же он является распространённым явлением. Вот пять основных причин раннего осеннего гиповитаминоза:

Низкая доступность овощей и фруктов. Кажется, что ранней осенью фрукты и овощи доступны, растут у каждого во дворе, поэтому все люди непременно набросятся и начнут их поглощать тоннами. Но не тут то было! Большинство людей живут в квартирах, а не в частных домах. Проживающие в частных домах далеко не всегда занимаются садом и огородом, так как мода на эту деятельность прошла примерно полвека назад. У многих нет дачи, нет возможности или нет желания заниматься выращиванием овощей. Как и зимой, людям приходится покупать фрукты в магазине или на рынке, чтобы насытиться витаминами.


Пищевые привычки. Хотя фрукты и овощи в конце лета и начале осени дешевеют, большинство людей по-прежнему питаются макаронами, мясом и колбасой. Просто потому, что они так привыкли, так проще, так вкуснее.

Низкое разнообразие витаминов в ягодах и фруктах. Фрукты традиционно ассоциируются с обилием витаминов, но это обманчивое впечатление. На самом деле они являются источником преимущественно витамина С. Желтые овощи (морковь, тыква) также содержат витамин А. Но ведь существует больше десятка других витаминов, которые нам тоже необходимы! Поэтому, если вы регулярно едите фрукты с овощами и закусываете ягодами, то гиповитаминоз С и А вам не грозит, а вот нехватка всех прочих витаминов вполне может развиться даже осенью.

Диеты. Лето и ранняя осень – периоды, когда вы носите на своём теле мало одежды. Становится сложнее скрывать бока и живот, поэтому многие в этот период худеют. Для похудения используют диету. На диете питание становится скудным, а его разнообразие оставляет желать лучшего.

Повышенный расход витаминов. Летом и осенью мы больше двигаемся, путешествуем, бегаем в парке, играем футбол, работаем на даче и т.д. Уровень физической активности гораздо выше, чем зимой, что приводит к увеличению потребности в витаминах.


И ещё 3 причины гиповитаминоза поздней осенью

Мало ультрафиолета. Поздней осенью день становится очень коротким, а количество одежды на теле резко увеличивается. Она покрывает всё тело, не пропуская к коже солнечные лучи. Как итог: дефицит витамина D, особенно для тех людей, кто ест мало яиц и рыбы.

Болезни. Осенью мы начинаем болеть респираторными инфекциями. А ещё в этот период обостряются многие хронические болезни. Витамины нужны, чтобы противостоять болезни и восстанавливать поврежденные ткани, поэтому потребность в них возрастает.


Нехватка фруктов. Поздней осенью наконец-то возникает тот самый дефицит фруктов и овощей, о которых все говорят, как только речь заходит о нехватке витаминов. Нельзя сказать, чтобы фруктов негде было взять, но их стоимость существенно возрастает.

Как предотвратить гиповитаминоз осенью

Правила профилактики гиповитаминоза универсальны в любое время года. Вот они:

Максимально разнообразное питание. Должно включать все основные группы продуктов: фрукты, овощи, мясо и субпродукты, рыба, молочные продукты. В рамках каждой группы желательно тоже соблюдать хоть какое-то разнообразие: например, употребляя овощи, не питаться одной только картошкой фри, а включать в рацион свеклу, тыкву, лук и т.д.


Самые богатые витаминами продукты. Если вы включаете их в рацион, едите регулярно, то гиповитаминоз маловероятен. Среди животных продуктов к таким относятся печень и желток яйца. Среди растительных продуктов – орехи, семечки и, в меньшей степени, бобовые.

БАД и поливитамины. Содержат все необходимые вещества в суточных дозах. Нужны только тем, у кого есть факторы риска гиповитаминоза: кто не имеет разнообразного питания, не употребляет богатых витаминами продуктов, сидит на диете для похудения, занимается спортом, готовится к беременности и т.д.

Как устранить гиповитаминоз и авитаминоз

Дефицит витаминов трудно компенсировать продуктами, ведь для этого приходится слишком много есть. Нелегко устранить гиповитаминоз и биодобавками, потому что они рассчитаны на удовлетворение суточной потребности, но не компенсацию имеющегося дефицита.

Кажется, что решением может быть прием нескольких таблеток поливитаминных комплексов вместо стандартной суточной дозы. Но на самом деле и это не решение: вы не знаете точно, каких витаминов в организме не хватает. Вряд ли не хватает сразу всех. А если вы будете получать все витамины в избыточном количестве длительное время, это чревато гипервитаминозом, последствия которого ничуть не лучше по сравнению с гиповитаминозом.


Поэтому при подозрении на дефицит витаминов стоит:

  1. Сдать анализы, чтобы понять, каких витаминов не хватает.
  2. Принимать или получать в капельницах только те витамины, которых в организме мало.
  3. Контролировать результаты лечения анализами, закреплять и поддерживать биодобавками.

Если у вас возникли любые проблемы с витаминами, обратитесь в Clean Clinic. У нас можно провериться на витамины, получить рекомендации по питанию, получить назначения лекарственных средств и БАД с витаминами, а также пройти инфузионную терапию (капельницы) витаминными препаратами в случае обнаружения дефицита.

Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Диета для мужчин: как убрать живот
Подробнее
Помогает ли аскорбиновая кислота для лица от морщин
Подробнее
Профилактика инфаркта – капельная терапия
Подробнее
Глутатион капельницы
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»