Безопасные ноотропы

Все без исключения ноотропы, которые используются в медицине и биохакинге, являются безопасными и рассчитаны на длительное применение в течение многих лет. Они крайне редко вызывают побочные эффекты. Некоторые средства безопасны даже при значительной передозировке. Самым же безопасными традиционно считаются растительные средства. Именно на них мы сосредоточимся в этом обзоре.

Женьшень

Используется в азиатской медицине тысячи лет, получив самую большую популярность в Китае и Корее. В ХХ веке начал использоваться по всему миру.

Женьшень используют в «белом» или «красном» виде. Цвет зависит от способа обработки корней. Красный женьшень считается более эффективным. Его получают путем пропаривания без очистки.

Женьшень влияет на мозг:

• стимулирует выработку оксида азота, тем самым расширяя сосуды мозга;
• повышает активность внутренних антиоксидантных ферментов (супероксиддисмутазы и глутатионпероксидазы);
• увеличивает продуктивность мозга, память;
• в экспериментах на животных продемонстрирован потенциал в лечении болезни Альцгеймера.

Человек обычно использует женьшень как адаптоген, принимая по 200 мг в сутки, неограниченно длительным курсом. Если используется не экстракт, а сухой корень, до стандартная доза – 1-2 г в день. Однако стоит помнить, что при передозировке женьшень может вызвать возбуждение, бессонницу, нервозность, головные боли и повышение артериального давления.

Гинкго двулопастный

Традиционно считается средством для улучшения памяти. С экспериментах демонстрирует:

• нейропротекторные свойства, которые полезны при нарушении кровоснабжения мозга у пожилых людей;
• антиоксидантные свойства;
• расширение сосудов;
• снижение агрегации тромбоцитов;
• уменьшение воспаления.

Двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование, в котором участники проходили нейропсихологические тесты до и после лечения экстрактом гинкго билоба, показало значительное улучшение рабочей памяти и скорости обработки информации.

Экстракты гинкго билоба широко назначаются для лечения мозговой дисфункции и неврологических расстройств. Его используют в суточной дозе 120-300 мг. В нормальных дозах побочных эффектов не бывает. При передозировке возможны головные боли и легкое раздражение желудка. Перед инвазивными процедурами и операциями гинкго билоба следует отменить из-за «разжижения» крови.

Центелла азиатская

Растение C. asiatica может улучшить функции мозга за счет следующих механизмов:

• Защищает нервные клетки от бета-амилоида (польза при болезни Альцгеймера).
• Модулирует антиоксидантную защиту, воздействуя на ферменты супероксиддисмутазу, каталазу, глутатионпероксидазу, глутатионредуктазу, а также повышая уровни глутатиона и дисульфида глутатиона.
• Обладает противотревожным и успокаивающим эффектом.
• Повышает активность ацетилхолинэстеразы, поддерживая функции мозга.

Эксперименты показали, что центелла азиатская сохраняет функции мозга на фоне длительного лишения сна. Её принимают в дозе 60-120 мг экстракта или 0,6 г высушенных листьев. Побочных эффектов растение не вызывает.

Ашваганда

Из этого растения используют листья и корни. Оно является адаптогеном, влияет на выработку красных кровяных клеток, повышает уровень гемоглобина в крови. Средство обладает антиоксидантными свойствами, восстанавливая изначально пониженный уровень глутатиона. Несколько испытаний на животных моделях подтвердили ноотропный эффект ашваганды и ее потенциал в качестве средства для лечения болезни Альцгеймера.

Ежедневная доза составляет от 750 мг до 1250 мг экстракта или от 6 до 10 г молотых корней. Противопоказанием является гипотиреоз (слабая функция щитовидной железы). Побочные эффекты возникают только при передозировке: обычно это желудочно-кишечный дискомфорт. Ашваганда работает как успокоительное средство, поэтому её лучше принимать по вечерам.

Иссоп лекарственный

Эксперименты показали, что растение блокирует дегенерацию холинергических нейронов. Поэтому можно предположить, что оно усиливает когнитивные функции, является нейропротектором и может использоваться в комплексной терапии болезни Альцгеймера. Жидкий экстракт принимают в дозе 5–12 мл в сутки, а сухой – в суточной дозе 200-400 мг (за 2-3 приема). Побочных эффектов нет.

Гуарана

Исследования показали, что пероральный прием обработанных семян гуараны оказывает ноотропный эффект. Растительные препараты с гуараной могут стать дополнительным средством для профилактики или лечения дефицита памяти на фоне любых неврологических заболеваний.

Стандартная доза составляет 75 мг экстракта гуараны в сутки, но следует помнить, что он содержит 12% кофеина. Побочные эффекты возникают только при передозировке. Возможна головная боль, повышение артериального давления, учащение пульса, бессонница.

Элеутерококк колючий

Проявляет антиоксидантную активность. Активные вещества могут проникать через гематоэнцефалический барьер и влиять на мозг. Пероральный прием экстракта улучшает память. Рекомендуемая суточная доза элеутерококка составляет 2–3 г высушенного корня.

Согласно Российской фармакопее, стандартизированный жидкий экстракт корней и корневищ Eleutherococcus senticosus (10 мг экстракта эквивалентны 120 мг сырой травы) используется как безрецептурный препарат в соотношении 1:1 с 40% этанолом. В российском здравоохранении этот экстракт рекомендуется для перорального применения в суточной дозе 20-40 капель для взрослого человека. Доза для улучшения когнитивных функций и физической работоспособности здоровых взрослых людей не установлена. Побочных эффектов обычно нет, хотя у некоторых людей может повышаться артериальное давление, поэтому желательно не использовать элеутерококк при гипертонии.

Родиола розовая

Средство оказывает нейропротекторный (защищает нервные клетки), адаптогенный, антидепрессивный, анксиолитический (противотревожный) и стимулирующий эффекты. Оптимальная доза экстракта родиолы для длительного использования составляет 100–170 мг в день. Побочных эффектов нет, а противопоказанием считается гипертония.

Лимонник китайский

Плоды лимонника известны жителям Дальнего Востока как тонизирующее и стимулирующее средство против усталости и истощения. Средство работает как нейропротектор и антиоксидант. Эксперименты демонстрируют потенциал растения в лечении нейродегенеративных расстройств. Оптимальная доза сушеных плодов лимонника для приема человеком составляет 2–6 г в день. Побочные эффекты возможны только при передозировке: беспокойство и бессонница.

Мака

В экспериментах мака улучшила когнитивную функцию, координацию движений и выносливость у мышей среднего возраста. Она хорошо влияет на обучение и обладает антидепрессивным эффектом. Оптимальная доза для человека не определена. Традиционно средство используют в дозе 1,5–3 г в сутки. Побочных эффектов нет.

Если вам интересна тема ноотропов и прокачки мозга, переходите по ссылке и приобретайте гайд Мозгобуст за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.