Главная —  — Витамины для похудения

Витамины для похудения

10.10.2024
Витамины для похудения
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
В период похудения многим пациентам назначают витамины. Зачем? Помогут ли они похудеть или используются только для сохранения здоровья в период снижения веса? Мы расскажем о влиянии различных витаминов на массу тела. 

Витамин D и похудение

Назначение витамина D в период борьбы с лишним весом – распространенная практика, потому что ограничение калорий и запуск процессов распада тканей нередко инициирует хрупкость костей. Развивается остеопения, а затем и остеопороз. Прием витамина D позволяет уменьшить эти риски.

Некоторые пациенты худеют при помощи бариатрических операций. Например, им вводят баллон в желудок или уменьшают размеры желудка хирургическим способом. Такие пациенты существенно ограничивают питание после операции, поэтому снижается поступление витамина D и других витаминов. В таких случаях тоже назначают прием биодобавок.


При тяжелом ожирении применяются операции, которые предотвращают смешивание еды с пищеварительными соками. В результате страдает усвоение витаминов. Иногда принимать их в таблетках – недостаточно, приходится вводить внутривенно.

Помогает ли витамин D худеть быстрее

Влияние витамина D на эффективность похудения окончательно не установлено. Данные исследований неоднозначны.

Систематический обзор и метаанализ 11 качественных исследований с участием более 900 человек показал, что витамин D помог потерять больше веса и уменьшил окружность талии. В то же время он не повлиял на жировую массу и состав тела.

Помогает витамин D похудеть или нет, вопрос спорный. Но его в любом случае полезно принимать для поддержки здоровья в период снижения веса. Кроме того, его полезно принимать при избыточном весе, даже если вы не худеете, так как недавние исследования показали, что витамин D уменьшает метаболические нарушения и повреждение тканей, которые развиваются в результате ожирения.

Витамины группы В и похудение

Распространена точка зрения, что витамины группы В способствуют похудению. Клинических доказательств пока что нет, но влияние витаминов группы В на массу тела считается обоснованным с точки зрения вероятных механизмов, а также получены доказательства их эффективности в экспериментах на животных.


Некоторые исследователи сообщают, что витамины группы В могут способствовать уменьшению массы тела за счет улучшения активности ферментов, связанных с энергетическим метаболизмом. Они увеличивают активность глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы, пировиноградной кислоты дегидрогеназы и сукцинатдегидрогеназы.

В любом случае их дополнительный прием лишним не будет. Если помогут похудеть – хорошо. Если не помогут – хотя бы не возникнет гиповитаминоза, обусловленного недостаточным питанием.

Витамин К и похудение



 Исследование M H J Knapen с участием 214 женщин продлилось 3 года. Часть женщин получали витамин, другая часть – плацебо. В общей группе витамин К не повлиял на вес. Но в группе тех, кто изначально страдал от дефицита витамина К, темпы похудения оказались выше. К тому же, произошло перераспределение жира: уменьшилась боля более вредной для здоровья висцеральной жировой ткани.

Результаты этого исследования говорят нам о том, что дефицит витамина К может быть фактором, препятствующим похудению. Компенсация дефицита помогает худеть быстрее. Но если дефицита витамина К нет, то его дополнительный прием не повлияет на массу, состав тела и распределение жировой ткани.

Витамин Е и похудение

Некоторые добавки для похудения содержат витамин Е. Влияет ли он на массу тела? Обзор Мохаммад Реза Эмами 2021 года, включивший 24 исследования, сделал такой вывод: витамин Е неэффективен для похудения.

Витамин С и похудение

Как и витамин Е, аскорбиновая кислота относится к витаминам с антиоксидантными свойствами. Впервые эффективность витамина С для похудения подтверждена в исследовании 1985 года. Оно длилось всего 6 недель, проводилось на пациентах с тяжелым ожирением. 19 человек получали 3 грамма аскорбиновой кислоты в сутки, и масса их тела снизилась в большей степени, чем в контрольной группе. Это высокая доза, во много раз превышающая суточную потребность.


Другое исследование продемонстрировало, что люди, получающие витамин С, не испытывающие в нём дефицита, сжигают на 30% больше жиров во время физических нагрузок. Авторы пришли к заключению, что дефицит аскорбиновой кислоты может быть фактором, мешающим похудению.

В то же время эффект витамина С не считается доказанным. Нужно больше качественных исследований, чтобы определить, помогает ли аскорбиновая кислота похудеть.

Витамин А и похудение

Нет убедительных доказательств, что витамин А помогает похудеть. Некоторые исследования на крысах демонстрируют положительное влияние на вес.

Всё равно людям на диете стоит принимать витамин А. Его усвоение может быть сниженным при ограничении жиров. Вместе с витаминами К, D и Е он относится к жирорастворимым витаминам.

Выводы

Возможно, витамины могут ускорить сжигание жира в случае, если вы ликвидируете их дефицит. В то же время у людей без дефицита дополнительный прием витаминов вряд ли существенно ускорит похудение. Но всё равно они необходимы в период снижения веса, потому что из-за диеты вы недополучаете витаминов, а их нехватка не только вредит здоровью, но и препятствует похудению. Получить дополнительные витамины можно Clean Clinic. Мы используем капельницы с витаминами, которые быстро ликвидируют дефицит, создав условия для стабильной и безопасной потери избыточной массы тела.

Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Биохакинг анализы
Подробнее
Как похудеть на интервальном голодании
Подробнее
Франшиза "Clean Clinic" отзывы
Подробнее
Причины анемии у женщин
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»