Главная —  — В каких продуктах содержится коллаген для кожи

В каких продуктах содержится коллаген для кожи

24.03.2024
В каких продуктах содержится коллаген для кожи
Интересует инновационный бизнес в сфере медицины? Получить финансовую модель и бизнес план клиники с капельницами можно по ссылке.
Коллаген – это самый важный белок нашей кожи, поддерживающий её «каркас». С возрастом выработка коллагена ухудшается. В результате кожа «плывет», щеки опускаются, появляются мешки под глазами. На шее кожа собирается в складки, образуются морщины.

Дефицит коллагена плохо влияет на кожу всего тела. Чтобы восполнить его, можно принимать продукты или биодобавки. В этом обзоре мы сосредоточимся именно на пищевых продуктах. Читайте дальше, чтобы узнать, из какой еды можно получить полезный для кожи белок.

Зачем организму дополнительный коллаген

После 20 лет биосинтез коллагена уменьшается на один процент ежегодно. После 40 лет темпы потери этого белка удваиваются. Это одна из причин, почему увядает кожа и болят суставы.

Доказана ли польза коллагена для кожи

Да, польза коллагена доказана клиническими исследованиями.

Например, в этом обзоре собраны данные 26 исследований высокого качества, в которых приняли участие 1721 пациентов.

Выводы: коллаген повышает увлажненность, эластичность кожи и в целом хорошо влияет на здоровье кожи, независимо от того, из каких источников он получен.

В другом обзоре проанализированы данные 11 исследований и 805 пациентов, которые принимали коллаген от 2,5 до 10 г в сутки в течение периода от 2 месяцев до 2 лет.

Выводы: коллаген замедлил старение кожи, ускорил заживление ран, а также потенциально эффективен для лечения некоторых дерматологических заболеваний за счет укрепления кожного барьера.

В каких продуктах содержится и не содержится коллаген

В интернете в списках источников коллагена часто перечисляются растительные продукты, например, авокадо, томаты и цитрусовые. Но это ошибка, ведь на самом деле в растительной пище коллагена нет. Этот белок вырабатывается в организме животных и человека. Но кушать людей невкусно и неэтично, только «съев животное» мы можем получить дополнительный источник коллагена.

ТОП-7 источников коллагена

Теперь вы знаете, что коллаген точно полезен. Осталось выяснить, откуда его получить. Мы подготовили для вас список из семи продуктов, которые могут стать хорошим источником коллагена, укрепив вашу кожу, ногти и суставы.

1. Костный бульон

Больше всего коллагена содержится в связках, хрящах, костях. Он вываривается при изготовлении бульона. Здесь не только содержится много коллагена, он ещё и обладает хорошей усвояемостью, так как доставляется в организм в жидкой форме.


2. Рыба

Больше всего коллагена содержат те части рыбы, которые мы не едим: чешуя, глаза, голова. Но его также есть немало в коже. А если съесть рыбный бульон или сварить уху, то коллаген попадает в жидкость из костей.


3. Курица

Хороший источник коллагена, но только для тех, кто тщательно обгрызает ножку, поедая хрящи, связки и кожу. Если вы едите только куриное филе или съедаете из других частей курицы исключительно мясо, то на большое количество коллагена можно не рассчитывать.

4. Субпродукты

Содержат преимущественно коллаген первого типа, в то время как коже больше нужен коллаген третьего типа. Но это не важно, ведь коллаген в натуральном виде не может всосаться в кровь из кишечника. Он расщепляется до аминокислот и всасывается «по частям». Затем в организме из этих частей образуется новый, собственный (эндогенный) коллаген. Поэтому вы можете не опасаться, что после употребления продуктов животного происхождения у вас на лице или теле вырастет куриная кожа.

5. Желе

В него добавляют пищевой желатин. Это и есть не что иное, как коллаген. Ешьте желе каждый день, так как это полезно не только для кожи, но и для суставов. А ещё желе вкусное. Правда, оно становится менее полезным, если вы добавляете слишком много сахара.


6. Пищевой коллаген

Для тех, кто не любит желе, можно принимать коллаген в сухом виде: просто глотая из ложки. Это тоже хороший источник полезных белков.

7. Холодец

Тот же бульон, только застывший. Холодец из мяса животных застывает сам по себе, в то время как в аналогичное блюдо, приготовленное из птицы, обычно добавляют пищевой желатин. В любом случае при употреблении холодца вы получите всё тот же коллаген. И чем плотнее холодец, чем надёжнее в нем стоит вилка, тем больше коллагена в нем содержится, а значит тем больше пользы вы получите от этого продукта.

Теперь вы знаете, где взять коллаген. Можно сразу бежать к холодильнику, к супермаркету, а ещё можно попытаться омолодить кожу другими способами. Например, поставить капельницу Золушка.

Пройдут месяцы, прежде чем коллаген сработает и начнет оказывать заметное воздействие на состояние вашей кожи. В отличие от продуктов и биодобавок, капельница работает мгновенно, так как все вещества сразу попадают в кровь и достигают всех клеток вашего организма. Получить капельницу Золушка можно в Clean Clinic. Приходите к нам, чтобы стать моложе, красивее и здоровее.
Интересует инновационный бизнес в сфере медицины? Получить финансовую модель и бизнес план клиники с капельницами можно по ссылке.
Канал основателя сети
Clean Clinic
О биохакинге

Получайте доступ к эксклюзивным советам и последним научным открытиям по улучшению работы организма, омоложению, секретам долголетия и многому другому.

Другие статьи

Этика и безопасность в биохакинге
Подробнее
Проблемная кожа лица и акне
Подробнее
Капельница Золушка в Томске
Подробнее
Лидер в каталогах медицинских франшиз - клиника инфузионной терапии Clean Clinic
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Владивосток - Бестужева
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Агасиева 5д/1
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – ЖК Доминион
Ломоносовский проспект 25 к.1
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
ул. Невзоровых, 87
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Пермь – Нектарная
ул.Нектарная, д. 5
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
ул. Фабричная, д.5/1
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
ФРАНШИЗА