Стоит ли принимать витамины

Производители политвитаминных препаратов уверяют, что всем людям стоит принимать их постоянно, непрерывно, круглогодично. Коммерческие цели производителей понятны, но действительно ли каждому человеку нужны поливитамины? Разбираемся, можно ли получить пользу от приема витаминов человеку без симптомов и факторов риска гиповитаминоза.

Роль витаминов в профилактике болезней

Витамины открыли гораздо позже, чем болезни, которые вызывали их дефицит. Раньше люди плохо питались, поэтому страдали от цинги, бери-бери, рахита и других патологий. Эти болезни лечили витаминами. Ещё не зная об их существовании, врачи смогли определить экспериментальным путем, что цингу можно лечить лаймом, бери-бери – нешлифованным рисом, а рахит – рыбьим жиром.


Но сегодня у большинства людей нет недостатка на столе. Мы питаемся полноценно и разнообразно. Более того: многие питаются избыточно. Проблема недоедания и голодной смерти сменилась проблемой ожирения и ассоциированных с ним заболеваний. Сегодня дефициты витаминов по-прежнему встречаются, но это не гиповитаминозы, а недостаточность витаминов, которая отличается гораздо меньшими последствиями для здоровья.

С точки зрения производителей витаминов, все люди должны принимать поливитаминные комплексы, потому что дефицит витаминов повышает риск болезней. Следовательно, профилактика этого дефицита теоретически может способствовать снижению риска заболеваний.

Но это мнение производителей, часто отражаемое в рекламе и влияющее на общественное мнение, расходится с рекомендациями медицинских организаций большинства развитых стран. С профилактической целью рекомендован только витамин D в суточной дозе. Все прочие витамины следует принимать только при установленном витаминодефиците или при наличии факторов риска дефицита. Нет доказательств, что прием поливитаминных комплексов полностью здоровым человеком может предотвратить какие-либо болезни.

В рекомендательном заявлении Целевой группы профилактических служб США сделан вывод о том, что поливитамины бесполезны для первичной профилактики рака или сердечно-сосудистых заболеваний.

Метаанализ добавок с поливитаминами не выявил никаких преимуществ в отношении общей смертности, а также риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Кому нужны витамины

Всем без исключения людям не нужны сразу все витамины. Поэтому нет смысла просто пойти в аптеку, купить поливитаминный комплекс и принимать его всю жизнь. Это в лучшем случае не принесет пользы, а возможно даже принесет вред. Некоторые исследования демонстрируют повышение смертности вследствие избытка бета-картина, витаминов А и Е.

В то же время некоторым категориям населения дополнительные витамины необходимы из-за повышенной потребности или недостаточного потребления. Показания к применению витаминов:

• симптомы гиповитаминоза или витаминной недостаточности;
• занятия спортом;
• низкое потребление овощей и фруктов;
• пожилой и детский возраст;
• планирование беременности, период беременности и первые 3 года после родов;
• лабораторно подтвержденный дефицит витаминов.

Исследование Linxian продемонстрировало пользу поливитаминных добавок для пациентов с низким потреблением фруктов и овощей. У них снизился риск рака желудка на 21%, риск смерти от онкозаболеваний на 13%, а риск смерти от всех причин уменьшился на 9%.

Откуда можно получить витамины

Еда – основной источник витаминов для человека. Сбалансированное, разнообразное и достаточное питание гарантирует отсутствие гиповитаминоза. К сожалению, большинство людей не склонны к здоровому питанию, поэтому мы вынуждены прибегать к дополнительным источникам витаминов. Двумя самыми часто встречающимися изъянами диеты являются низкое потребление рыбы, а также овощей и фруктов. Рекомендованными нормами потребления являются 5 порций овощей/фруктов в день и 2 порции рыбы в неделю.


Биодобавки – дополнительный источник витаминов. Его задача – устранить погрешности диеты. Тем, кто понимает, что питается неправильно, стоит принимать поливитамины. Также их желательно использовать детям, пожилым, спортсменам, беременным, кормящим.

Кстати: Если вам интересна тема биодобавок, переходите по ссылке и покупайте базовый гайд по БАДам за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.

Капельницы – для быстрого восстановления дефицита витаминов и микроэлементов. Если вы начнете принимать биодобавки сегодня, то от дефицита избавитесь лишь через несколько лет, потому что поливитаминные комплексы содержат суточные дозы витаминов. Они рассчитаны на профилактику дефицита, а не на его компенсацию. Поэтому, если у вас обнаружен гиповитаминоз по результатам анализов или выявлены симптомы дефицита, стоит начать с инфузионной терапии с последующей модификацией диеты или с переходом на прием биодобавок.

В Clean Clinic применяются такие капельницы:

• Витамины
• Витамины Премиум
• Микроэлементы

Чтобы понять, нужны ли вам витамины, и если да, то какие, получите консультацию врача Clean Clinic. Мы работаем по всей стране. Позвоните по указанному на сайте телефону, чтобы записаться на прием специалиста в своём городе.