Проблемы лишнего веса у мужчин. Как помочь своему организму сбросить лишние кг

Нездоровое питание, офисная сидячая работа и плохая генетика – основные причины появления лишнего веса у мужчин. После 50 лет присоединяется ещё один фактор: возрастной андрогенный дефицит. Когда не хватает тестостерона, доля мышц в организме начинает уменьшаться, а доля жира – увеличивается.

Почему лишний вес – это плохо

Очевидно, что лишний вес – это некрасиво. Когда живот похож на арбуз, а грудь стала больше, чем у вашей жены, эту проблему нужно срочно решать.

Лишний вес – не только эстетический дефект, но и огромная медицинская проблема. Ожирение вызывает диабет, желчнокаменную болезнь, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания, остеоартроз, а также повышает риск нескольких видов рака.

Для мужчин лишний вес – куда более опасное явление, чем для женщин. Это связано с андроидным типом ожирения, когда жир откладывается не только под кожей, но и возле внутренних органов. Это висцеральный жир, который приводит к грубым метаболическим нарушениям и является одной из основных причин низкой продолжительности жизни мужского населения.

Как похудеть мужчине – диета

Диета – самый очевидный способ похудения. Не обязательно голодать, достаточно уменьшить калорийность рациона, чтобы создать фон для похудения с помощью других методов: спорта, таблеток, капельниц. Не обязательно уменьшать калорийность за счет объема потребляемой пищи. Можно уменьшить общую энергетическую ценность рациона за счет качества продуктов, не страдая от мук голода.


Следует в первую очередь исключить жирное и сладкое, включая пирожные, торты, выпечку, сливочное масло, жареную еду, жирные сорта мяса, майонез и т.д. Стоит помнить, что при всей пользе для здоровья и обилии витаминов, огромной калорийностью обладают растительные источники жиров, такие как семечки, орехи, оливки. Поэтому любителям трескать семечки перед телевизором целый день стоит поумерить свой пыл и перейти на более диетические продукты.

Что можно: каши на воде, нежирные сорта мяса, молочные продукты, а главное – овощи и фрукты без ограничений. Пейте много воды: от неё растительная пища набухает и заполняет весь живот, не оставляя в нём места для высококалорийной еды.

Как убрать лишний вес мужику – спорт

Прогулки от квартиры до машины, от машины до кабинета и от дивана до туалета сжигают не так много калорий, как хотелось бы многим обладателям «арбуза» под рубашкой. Чтобы увеличить расход калорий, нарастить мышцы и укрепить сердце, придется заняться спортом или другой физической деятельностью, включая:

• длительные пешие прогулки;
• физический труд;
• работа в саду и огороде;
• активный туризм и т.д.

Самый простой способ похудеть с помощью нагрузок: поставить дома кардиотренажер и заниматься на нем каждый день хотя бы по 1-2 часа. Ещё можно купить абонемент в спортзал. На худой конец – бегать вокруг собственного дома каждое утро.

Как уменьшить жировую массу тела мужчине – препараты

Таблетки для похудения не оказывают быстрого и мощного эффекта. Они могут быть лишь дополнением к основным мероприятиям, направленным на снижение веса.

Основные препараты для похудения, которые может назначить вам диетолог или эндокринолог:

• Орлистат – ухудшает переваривание жиров, тем самым снижая калорийность жирной еды, но в то же время вызывает метеоризм, диарею, а иногда – боль в животе, подтекание жира из заднего прохода, императивные позывы к дефекации и недержание кала.
• Сибутрамин – уменьшает голод, но вредит сердечно-сосудистой системе, поэтому нежелателен после 50 лет и абсолютно противопоказан после 65 лет.
• Тестостерон – заместительная терапия этим мужским гормоном проводится при доказанном возрастном андрогенном дефиците, помогая улучшить метаболические процессы.
• Экспресс Похудение – капельница для снижения веса, которая используется в Clean Clinic. Комплексный препарат для ускорения метаболизма с длительным жиросжигающим эффектом, без побочных явлений, может использоваться в любом возрасте.

Сочетание диеты, тренировок для похудения и препаратов обеспечит стабильную потерю веса. Но не стоит  ожидать мгновенного волшебного результата в виде уменьшения живота за 2 недели. Процесс похудения небыстрый. На достижение целевой массы тела могут потребоваться годы, а затем необходимы усилия по поддержанию веса на достигнутом уровне.

Как похудеть мужчине – клиника

Если прошло 2-3 месяца, а стрелка весов существенно не сдвинулась, очевидно, что вам нужна помощь врача. Вы можете обратиться в Clean Clinic. У нас работают опытные специалисты, которые успешно решат проблему ожирения:

• Подберут для вас персональную диету.
• Предоставят рекомендации по модификации образа жизни.
• Назначат препараты и биодобавки.
• Проведут курс инфузионной терапии.

Самый мощный инструмент для быстрого похудения, который применяется в Clean Clinic, называется Экспресс Похудение. Это безопасный комплекс препаратов, обеспечивающий долгосрочный эффект за счет ускорения метаболизма. Капельница работает сама по себе, а также ускоряет процесс потери веса для тех, кто использует диету и физические тренировки.