Главная —  — Натуральные ноотропы: ТОП-3

Натуральные ноотропы: ТОП-3

29.07.2024
Натуральные ноотропы: ТОП-3
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Ноотропами называют вещества, улучшающие функции мозга. Некоторые из них работают быстро и недолго, другие реализуют свои эффекты после многолетнего применения, но эти результаты более стабильные. Мы подготовили для вас обзор ТОП-3 популярных растительных ноотропа с доказанной эффективностью. Если вы хотите узнать больше о веществах, которые благоприятно влияют на функции мозга, переходите по ссылке и покупайте гайд Мозгобуст по символической цене. Его подготовили биохакер с 20-летним стажем и врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук.

Кофеин

Входит в состав кофе. Влияние на мозг настолько очевидно, что кофе в большом количестве запрещено принимать шахматистам. В моче «мозгового спортсмена» должно быть не более 12 мкг/мл метаболитов кофеина. Слишком много кофе считается допингом.

Кофеин с различными напитками и продуктами регулярно употребляет 85% людей развитых стран. Его потребление считается безопасным при суточной дозе до 400 мг – около 4 чашек кофе.


Либерман и его коллеги были первыми, кто доказал влияние кофеина на когнитивные функции. Исследования 2002 и 2005 гг. продемонстрировали положительный эффект во время военных учений у мужчин после 72-часового ограничения сна. Кофеин улучшил бдительность, время реакции, внимание и настроение, а также повысил меткость стрельбы. В итоге Министерство обороны США сделало кофеиновую жвачку доступной для военнослужащих и включило ее в некоторые специальные пайки.

Большинство исследований по оценке влияния кофеина на когнитивные функции проводились с участием людей, которые мало спят или работают ночью. Но кофе также положительно влияет на нормально спящих людей.

Кофеин для стимуляции мозга при нормальной продолжительности сна считается наиболее эффективным в дозе от 300 мг в сутки. Исследование Фатма Бен Ваер и соавт. (2021) показало улучшение когнитивных функций даже после приема 100 мг кофеина в сутки, но это исследование проводилось на женщинах, а они более чувствительны к кофеину по сравнению с мужчинами. На физические функции кофеин начинает влиять при дозе 400 мг в сутки, однако она выходит за пределы безопасной ежедневной дозы.

Родиола розовая

Rhodiola rosea, которая также известна как «розовый корень», «золотой корень» или «арктический корень», имеет долгую историю применения в медицине для стимуляции нервной системы, устранения вызванной стрессом усталости и депрессии. Она повышает производительность труда, а у мужчин улучшает потенцию. R. rosea при длительном приеме уменьшает симптомы жизненного стресса, утомляемости, профессионального и эмоционального выгорания.


Если кофеин в большей степени работает как стимулятор, то родиола розовая является адаптогеном. Она устраняет раздражительность и напряжение, возникающие в результате хронической усталости.

Несколько исследований доказали эффективность родиолы розовой, поэтому в Европе это средство одобрил Комитет по лекарственным средствам растительного происхождения и Европейское агентство по лекарственным средствам (HMPC/EMA).

В то же время Родиола розовая повышает не нормальную, а сниженную умственную работоспособность. Она работает за счет устранения стресса и выгорания, которые плохо влияют на когнитивные функции.

В исследовании Heldmann et al., 2016, после 12-недельного курса Родиолы розовой у 50 здоровых добровольцев в возрасте 30-50 лет констатировано улучшение внимания и распределения умственных ресурсов, повышение производительности в условиях высокой когнитивной нагрузки.

Исследование Darbinyan et al., 2000 продемонстрировало улучшение ассоциативного мышления, кратковременной памяти, способности к концентрации и аудиовизуальному восприятию уже через 2 недели приема экстракта растения.

Женьшень

Средство широко применяется в Азии для лечения многих заболеваний. Его применяют более 2 тысяч лет. Уже к 2009 году объем продаж женьшеня превысил 2 миллиарда долларов США. Его чаще всего применяют для иммунитета, уменьшения усталости и стимуляции мозга. Сапонины женьшеня (гинзенозиды) улучшают холинергическую функцию мозга, а также уменьшают выработку амилоидных бета-белков, виновных в развитии болезни Альцгеймера.


Женьшень – это ноотроп, который подходит для длительного приема. В крупном корейском исследовании с участием 6422 пациентов (Silvia Kyungjin Lho, 2018) доказано положительное влияние на когнитивные функции пожилых людей (средний возраст 70,2 лет) при использовании препаратов женьшеня в течение более 5 лет. Результаты оценивали по шкале CERAD, делая поправку на возраст, пол, количество лет обучения, социально-экономический статус, курение, употребления алкоголя, наличия гипертонии, инсульта, старческой депрессии и соматических заболеваний. После исключения всех факторов, способных повлиять на результаты, выяснилось, что женьшень хоть и не повлиял на когнитивные функции на дистанциях 2 и 4 года, зато начал работать после 5 лет регулярного приема, достигнув статистической значимости в результатах.

Таким образом, женьшень для мозга есть смысл принимать годами. Но его нельзя использовать как кофе: для немедленного повышения умственной производительности.
Узнайте больше о ноотропах, функции мозга и способах улучшения умственной производительности из гайда МозгоБуст. Его можно приобрести здесь.
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Головные боли: почему возникают и как с ними бороться?
Подробнее
Капельница Золушка: вред или польза
Подробнее
Профилактика инфаркта – капельная терапия
Подробнее
Капельница для похудения в Казахстане
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»