Лучшая капельница для восстановления после стресса и недосыпа

Стресс приводит к недосыпу, недосып – к стрессу. Эти две проблемы дополняют друг друга, и если решать только одну, то вторая препятствует эффективному лечению. Поэтому при сочетании стресса и недосыпа лучше «стрелять в двух зайцев» одновременно. В Clean Clinic используются капельницы Здоровый сон и Антистресс, а также проводится обследование пациентов для уточнения и последующего устранения причины недосыпа.

Как стресс и недосып разрушают здоровье

Сон влияет на метаболизм, работоспособность, психоэмоциональное состояние, иммунитет, массу тела и на здоровье в целом. Его дефицит сказывается не только на здоровье, но даже на внешности, а также ускоряет старение организма.

Дефицит сна часто встречается даже у тех людей, которые, как они считают, спят по 8-9 и более часов в сутки. На самом деле это ошибочный подсчет, не соответствующий данным аппаратного контроля. Многочисленные исследования демонстрируют, что многие переоценивают длительность своего сна, который часто бывает меньше субъективно оцениваемой продолжительности на 2-3 часа каждую ночь.

Бессонница вызывает хронический стресс, и они вместе разрушают здоровье человека. Первыми последствиями становятся:

• ухудшение памяти и снижение скорости реакций;
• быстрая утомляемость, хроническая усталость;
• эмоциональная нестабильность и конфликтность, усугубляющая стресс;
• ухудшение внешности;
• повышенный риск травмы;
• сниженное половое влечение.

У хронически недосыпающих нарушается выработка гормонов: кортизола, мелатонина, гормонов голода и насыщения, у детей также соматотропина, а у мужчин – тестостерона.

Исследования демонстрируют влияние дефицита сна на инсулинорезистентность: чувствительность тканей к инсулину. Если она прогрессирует, то у человека развивается метаболический синдром и сахарный диабет.

Как дефицит сна, так и стресс являются независимыми факторами сердечно-сосудистых заболеваний. Они повышают артериальное давление, ускоряют прогрессирование атеросклероза, а значит приближают инфаркты и инсульты.

Меньшая продолжительность сна у человека также ассоциирована с более высоким индексом массы тела. Таким образом, у тех, кто мало спит, возрастает вероятность лишнего веса и ожирения.

Почему человек плохо спит

К проблемам со здоровьем приводит нарушение как продолжительности сна, так и его архитектуры.

В норме сон состоит из циклов по полтора часа. Таких циклов за ночь должно быть 4-6. Три четверти времени приходится на медленный сон, остальное – быстрый сон. Медленный в свою очередь делится на три стадии: переходная, промежуточная и медленноволновая, которая является гормонально- и метаболически активной.

Механизмы, почему снижается длительность и нарушается качество сна:

• проблемы с засыпанием;
• проблемы с поддержанием сна;
• слишком раннее пробуждение.

Проблемы с засыпанием часто связаны с образом жизни. Нерегулярный режим дня, ночная работа, перелёты между часовыми поясами (джетлаг), а также алкоголь, стресс, длительные развлечения перед сном, неподходящие условия сна – всё это мешает уснуть. Именно эта проблема чаще всего решается медикаментозно: снотворными средствами. Они отличаются по длительности эффекта: некоторые помогают лишь уснуть, но быстро выводятся из организма, в то время как другие долго циркулируют в крови и поддерживают ваш сон. Однако на снотворных препаратах сон не всегда бывает полноценным, его нормальная архитектура (сменяемость фаз) может оказаться нарушенной.

Проблемы с поддержанием сна означают частые пробуждения ночью. Они часто связаны с физическим здоровьем. Человек может просыпаться из-за остановок дыхания при обструктивном апноэ сна, для визита в туалет при усиленном ночном выделении мочи (никтурия), некоторые пробуждаются от боли в спине, судорог в ногах и по другим медицинским причинам. Не стоит исключать и внешние причины: шум за окном, приходящие на телефон уведомления и т.д.

Раннее пробуждение – типичный симптом депрессии. Это первая причина, о которой подумает врач, если вы сообщите ему, что без всяких причин просыпаетесь рано утром и больше не можете уснуть.

Все три вида нарушений приводят к сокращению длительности сна и нарушению его нормальной структуры. Итог: проблемы со здоровьем.

Как решить проблему дефицита сна

Решить проблему недосыпа можно, увеличив время и качество сна. Для этой цели применяются такие общие направления:

1. Улучшение гигиены сна.
2. Устранение причин плохого сна.
3. Применение препаратов.

Краткие рекомендации по улучшению гигиены сна:

• ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время;
• обеспечивайте темноту в комнате, где вы спите, отсутствие звуков, комфортную температуру;
• не наедайтесь и не напивайтесь на ночь, перед сном не забудьте сходить в туалет (даже если не сильно хочется);
• найдите для себя ритуал, который в будущем будет ассоциироваться со сном (например, чтение книги).

Устранение причин расстройств сна возможно, если вы знаете эту причину или её можно выявить в ходе обследования. Обращайтесь в Clean Clinic. Мы поможем.

Наконец, если гигиена сна нормальная, причины недосыпа устранены или неизвестны, для улучшения сна остаётся только использовать препараты. Некоторые из них обеспечивают эффект быстрый, но кратковременный. Другие работают не сразу, но зато дают хороший результат на длинной дистанции. Этот результат сохраняется и после завершения терапии.

Снотворные средства

Безрецептурных препаратов есть только два типа: это растительные средства с успокаивающим действием, которые обычно оказываются малоэффективными, а также мелатонин: эффективный безопасный препарат, но подходящий только для узкой категории пациентов. Мелатонин хорошо устраняет бессонницу, связанную с нарушением ритма сна и бодрствования, например, из-за ночных смен на работе или смены часовых поясов. В других случаях он слабо помогает решить проблему трудностей с засыпанием, поддержанием сна или ранними пробуждениями.

Поэтому от бессонницы врачи часто назначают пациентам препараты Z-группы. Все они рецептурные, и мы не будем предоставлять инструкции по самолечению. Эти лекарства назначаются врачом и отпускаются в аптеке по рецепту. При проблемах со сном обратитесь в Clean Clinic. Если врач после обследования посчитает, что снотворные будут полезны и безопасны в вашей ситуации, то он назначит их в нужной дозе, на необходимый срок. Особенность этих препаратов: они работают кратковременно. То есть, нельзя пройти курс лечения этими лекарствами и рассчитывать на длительный устойчивый эффект.

Инфузионная терапия

В клинике инфузионной терапии Clean Clinic вы можете получить капельницу Здоровый сон. Это быстрый и надежный способ решения проблемы бессонницы. После курса лечения развивается устойчивый эффект.

Кроме того, в нашей клинике используются капельницы, которые применяются для устранения как причин, так и последствий недосыпа, например:

• Антистресс – если причиной плохого сна стал хронический стресс.
• Хроническая усталость – если вы потеряли работоспособность из-за низкого качества и недостаточной продолжительности сна.
• Экспресс похудение – если из-за бессонницы нарушился метаболизм и начал увеличиваться вес.
• Доброе утро – если вы плохо спите из-за алкоголя.
• Энергия+ – если несмотря на недосып, вам нужно много работать и оставаться бодрым.

В Clean Clinic вас обследуют для уточнения причины бессонницы, предоставят индивидуальные рекомендации по коррекции сна, назначат препараты в таблетках и капельницах. Вы получите быстрый и длительный эффект.

Часто задаваемые вопросы

Почему стресс вызывает бессонницу?

С точки зрения физиологии: потому что выделяются гормоны, поддерживающие мозг в состоянии бодрости. С точки зрения эволюции: потому что если вы испугались, значит, вам угрожает опасность. А значит, пока что лучше не спать, иначе можно проснуться в желудке у саблезубого тигра.

Что такое психофизиологическая инсомния?

Это когда человек не может уснуть, в итоге начинает бояться бессонницы, и возникает порочный круг: беспокойство нарушает сон, а нарушение сна вызывает беспокойство. Это лечится одновременным влиянием на сон и на стресс. Например, двумя капельницами: Антистресс и Здоровый сон.

Помогает ли психотерапия в лечении бессонницы?

Да, но она эффективна для лечения не всех типов инсомнии. Возможно применение когнитивно-поведенческой терапии. Но на практике её используют редко из-за высокой стоимости и низкой доступности. Ещё реже это самостоятельный способ лечения. Обычно психотерапевтические методики дополняют медикаментозную терапию. Исследования демонстрируют их высокую эффективность при нарушении сна, связанном с депрессией, тревожными, обсессивно-компульсивными расстройствами.

Источники

Агальцов М. В., Арутюнян Г. Г., Драпкина О. М. Ожирение и сон: влияние дефицита сна на массу тела //РМЖ. Медицинское обозрение. – 2019. – Т. 3. – №. 1-1. – С. 10-15.

Чечик Н. и др. Физиологические аспекты сна //Наука и инновации. – 2017. – Т. 12. – №. 178. – С. 4-8.

Мочалова Е. А. Важность сна для здоровья человека //Молодежь и научно-технический прогресс. – 2021. – С. 697-699.

Хрипун И. А., Беляева Е. В. Нарушения сна и дефицит тестостерона у мужчин //Вестник урологии. – 2025. – Т. 12. – №. 6. – С. 52-58.

Григорьева М. В. Распространенность дефицита сна у студентов. – 2024.