Как прокачать свой мозг: 27 надёжных способов

Мозг можно накачать, как мышцу. Для этого не придется даже вскрывать черепную коробку, чтобы поднимать мозгом штанги и гантели. Достаточно регулярно работать своим мозгом, а ещё – обеспечить ему всё необходимое для нормального развития.

Как прокачивается мозг?

Когда мышца накачивается, она увеличивается. Но для мозга такие изменения не характерны. Если бы он увеличился слишком сильно, то не поместился бы внутри черепной коробки. Поэтому величина и масса мозга увеличиваются только до 20 лет, а затем рост прекращается навсегда.
Когда мозг развивается, появляются новые связи между нейронами. А когда они появляются, мы приобретаем новые навыки, способности, а также улучшаем старые навыки и повышаем когнитивные функции.
Процесс развития взрослого мозга называется нейрогенез. Он является важным механизмом нейропластичности. Медицина интересуется нейрогенезом и нейропластичностью, чтобы лечить нейродегенеративные заболевания, включая различные варианты старческого слабоумия. А простые люди интересуются этими механизмами, чтобы лучше понимать, как прокачивается их мозг и как можно его развить.
Кстати: Если вам интересна тема ноотропов и прокачки мозга, переходите по ссылке и приобретайте гайд Мозгобуст за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.

Мозг развивается целиком или по частям?

Мозг – орган неоднородный. Он выполняет множество функций. Тренируясь, вы улучшите состояние всего мозга, но в первую очередь улучшатся определенные функции.
Когда человек учится высоко прыгать, он начинает прыгать выше. Вот неожиданность! А когда человек долго отжимается от пола, он может отжаться большее количество раз, но это слабо сказывается на возможности приседаний.

С мозгом всё точно так же. То, что вы делаете, именно то вы и развиваете.
Но любые физические тренировки влияют на здоровье в целом. С мозгом ситуация похожая. Любые тренировки для мозга хорошо сказываются на умственных способностях человека.
Когда вы долго ничего не делаете, мышцы атрофируются. На их месте появляются кости, обтянутые кожей. С мозгом всё точно так же. Когда вы долго им не пользуетесь, мозг превращается в пустую черепную коробку с несколькими тонкими ниточками, натянутыми между ушами. Поэтому развивать мозг нужно постоянно, если, конечно, он вам действительно нужен.

27 способов для прокачки мозга

Совершая эти действия, вы можете развить свой мозг и поддерживать его в развитом состоянии неограниченно долго. Вот несколько идей, что можно сделать:

1. Рисуйте. Можно двумя руками одновременно или только «неродной» рукой.
2. Прочитайте лекцию себе самому или своим родственникам. Только не забудьте к ней подготовиться.
3. Учите наизусть стихи.
4. Пытайтесь запоминать изображения и воспроизводите в голове визуальные образы.
5. Считайте в уме.
6. Играйте в игры-головоломки на смартфоне.
7. Играйте в шахматы и другие интеллектуальные игры.
8. Много читайте.
9. Изучайте новое – не только в области профессиональных интересов.
10. Медитируйте, чтобы улучшить сосредоточение.
11. Разгадывайте кроссворды.
12. Собирайте паззлы.
13. Решайте числовые головоломки судоку.
14. Слушайте музыку и пытайтесь воспроизвести её в своих мыслях как можно подробнее.
15. Играйте в видеоигры: стратегии повышают когнитивную гибкость, а экшены улучшают внимание и скорость реакции.
16. Общайтесь с умными людьми на умные темы.
17. Учите новые языки.
18. Складывайте кубик Рубика.
19. Наблюдайте за людьми, предметами и явлениями, отмечая детали.
20. Займитесь скорочтением.
21. Возьмите общепринятое мнение и попытайтесь найти доказательства обратного.
22. Вращайте в уме геометрические фигуры или постепенно трансформируйте одни предметы в другие.
23. Займитесь конструированием.
24. Напишите пересказ.
25. Напишите сочинение.
26. Возьмите учебник алгебры и решайте примеры.
27. Займитесь чем-то, чем никогда не занимались раньше.

А ещё для поддержания нормального метаболизма в мозге не курите, питайтесь здоровой едой, сочетайте умственные тренировки с физическими. тогда вы действительно сохраните ясный ум и твердую память до глубокой старости.

Что ещё нужно для прокачки мозга

Когда спортсмен тренируется, его мышцы растут. Правда, для этого роста нужны не только тренировки, но и спортивное питание. Большинство мужчин, работающих на мышечную массу, употребляют протеин. Или просто лопают побольше мяса, творога и яиц. Почему? Потому что тренировка – это только сигнал, что мышца должна расти. Но чтобы она выросла, ей нужен стройматериал – «кирпичи», из которых строятся мышечные волокна.
В мозге всё точно так же. Хорошо, если вы регулярно получаете умственные нагрузки, но это всего лишь сигнал. Ещё мозгу нужен хороший приток крови, нормальная выработка гормонов и нейромедиаторов, хороший метаболизм, достаточное содержание витаминов и микроэлементов.

Поэтому, если вы развиваете свой мозг, вам стоит воспользоваться ноотропами. Это общее название различных лекарств и биодобавок, которые улучшают когнитивные функции, стимулируют кровоток в мозге, защищают его от свободных радикалов и других повреждающих факторов (нейропротекция), а также поддерживают развитие мозга и улучшение его функций (нейрогенез и нейромодуляция).
Получить ноотропы внутривенно можно в Clean Clinic. У нас есть капельница «Стимуляция мозга», которая поможет вам улучшить когнитивные функции моментально, тем самым создав благоприятные условия для дальнейшего покачивания мозга тренировками.