Как омолодить организм: 10 способов

Человек узнал секретный рецепт, который омолаживает организм. Он смешал в нужных пропорциях травы и пищевые продукты, съел всё это в полнолуние, и помолодел с 60 лет до 20 лет. Жена обрадовалась, врач удивился, а читатель этой истории огорчился, узнав, что она выдуманная.

Конечно же, не существует никаких секретных рецептов омоложения. Всё, что мы можем при нынешнем уровне медицины, это поддерживать внешнюю и внутреннюю молодость организма как можно дольше. Кто регулярно омолаживает организм, тот в 60 лет выглядит как в 40 лет. А кто действует в обратном направлении, тот выглядит в 60 лет как в 80, а до реальных 80 лет вообще не доживает. К преждевременной старости приводит курение, низкая подвижность, ожирение, алкоголь и многие другие вещи, но речь пойдет не о них. Мы перечислим десять способов продления молодости.

1. Антиоксиданты

Одним из механизмов старения является активация реакций перекисного окисления липидов, которую запускают свободные радикалы. Тем самым они разрушают клетки, потому что их мембраны состоят из липидов. Антиоксидантные системы защищают нас от свободных радикалов в течение всей жизни, но к старости они истощаются. Нужна внешняя поддержка.
Некоторые витамины являются антиоксидантами. Кроме того, множество антиоксидантов продаются в виде препаратов и биодобавок. Если принимать их постоянно, вы замедлите старение, будете лучше себя чувствовать, а ещё снизите риск сердечно-сосудистых заболеваний и нескольких видов рака.

2. Вода

Пейте много воды – не менее полутора литров в день. Сухость организма – неизбежное следствие старения. Поддерживая нормальный водно-электролитный обмен, вы лучше выглядите, имеете нормальное кровяное давление, с меньшей вероятностью пострадаете от образования тромбов, сохраните функцию почек и в целом будете чувствовать себя гораздо лучше.

3. Продукты

Ешьте меньше мяса, больше овощей и фруктов. Откажитесь от жирной еды животного происхождения, кроме рыбы, а также от сладостей. Всё это улучшит метаболизм, нормализует состав микробиоты в кишечнике, нормализует липидный и углеводный обмен и поможет поддерживать нормальную массу тела.

4. Физические нагрузки

Нет никаких сомнений в том, что физические нагрузки полезны для здоровья, для красоты тела, и в целом омолаживают организм. Посмотрите на спортсменов. Даже в 60-70 лет они превосходно выглядят и отлично себя чувствуют, продолжая заниматься спортом до глубокой старости. Настолько глубокой, что многие неспортивные люди до такой «глубины» даже не доживают.

5. Отсутствие стресса

Вреден только хронический стресс. В то же время отрицательное влияние на здоровое острого стресса не доказана. Более того: есть доказательства обратного. Некоторые исследования показывают, что острый стресс полезен для здоровья.

Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса, стареют намного быстрее. Они рано седеют, дряхлеют, кожа увядает, волосы выпадают, рано развиваются болезни. Иногда проблемы со здоровьем, которые характерны только для пожилых, появляются уже после 40-45 лет.

Стресс сложно контролировать, но действовать в этом направлении необходимо. Следует уменьшить количество стрессовых ситуаций, исключив из своей жизни ключевые стрессогенные факторы, а также работать над стрессоустойчивостью. Повысить её помогут физические упражнения, социальные контакты с хорошими людьми, психотерапия, аутотренинг, медитация.

6. Исключение токсинов

Выхлопы автомобилей, дымящие трубы заводов, вредная еда и загрязнённой почвы, «химия» из супермаркета – всё это постепенно уничтожает наш организм. Ещё быстрее его старят и убивают промышленные вредности.

Если вы работаете на вредном производстве, смените работу, даже в ущерб зарплате, ведь здоровье важнее, а на его восстановление придется потратить гораздо больше. К тому же, многие профессиональные болезни являются неизлечимыми.

Если вы получаете токсины не на работе, вам стоит выбрать для проживания более экологичный район города, вдали от загруженных шоссе и промышленного производства. Ешьте поменьше еды из красочных упаковок и побольше натуральных продуктов, приготовленных на собственной кухне.

7. Защита от солнца

Солнце старит организм в первую очередь снаружи, во вторую очередь – изнутри. Вредное в повышенных дозах ультрафиолетовое излучение запускает образование свободных радикалов. Солнечные лучи быстро старят кожу. На ней появляется множество пигментаций и сеточка из морщин. Для защиты от солнца вам даже не придется переезжать на Север. Просто используйте солнцезащитные кремы.

8. Косметика и процедуры

Не омолаживают организм в целом, но позволяют вам выглядеть лучше, скрывая признаки старости. Антивозрастных процедур много, и их описание – тема для отдельного разговора, поэтому данный пункт оставляем без подробностей.

9. Массаж

Полезен для здоровья в целом, для кожи и подкожной клетчатки – в частности. Массаж улучшает самочувствие, снимает стресс, улучшает метаболизм, а также выводит из тканей лишнюю жидкость, уменьшая проявления целлюлита и предотвращения появление «апельсиновой корки» на коже.

10. Капельницы

В Clean Clinic есть омолаживающие капельницы «Золушка». Они не только помогают вам лучше выглядеть, но и омолаживают организм изнутри.
Используйте эти десять советов, чтобы сохранить молодость и здоровье на долгие годы.