Главная —  — Биохакинг питание

Биохакинг питание

22.11.2022
Биохакинг питание
Записаться на консультацию
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности
Биохакинг подразумевает здоровый образ жизни. Питание – один из инструментов, который поможет хорошо себя чувствовать, сохранить молодость и не допустить развития заболеваний. Говорим кратко и понятно о том, как, когда и что есть, чтобы взломать свой организм и жить до 100 лет.

Количество и калорийность

Чем больше мы едим, тем толще становимся. Лишний вес и ожирение – это некрасиво. Кроме того, ожирение является фактором риска десятков заболеваний.
Человека с лишним весом вряд ли язык повернется назвать биохакером. Следовательно, при его наличии нужно похудеть, а при нормальном весе – сохранить. Добиться этого можно путем коррекции количества и качества потребляемой пищи.
Качество важнее количества. Продукты могут отличаться по калорийности даже не в разы, а в десятки раз. Например калорийность огурца 10 ккал/100 г, картошки – 100 ккал/100 г, хлеба 350 ккал/100 г, торта – 600 ккал/100 г, свиного сала – 800 ккал/100 г, а подсолнечного масла – 900 ккал/100 г. Нетрудно догадаться, что для контроля веса стоит уменьшить потребление сладкой и жирной еды. А вот налегать на овощи и фрукты полезно, причем не только по причине низкой калорийности.
Сколько есть? Нет универсального рецепта: ешьте столько-то калорий, и вы сохраните нормальный вес. У разных людей разный возраст, разный метаболизм, разный вес, разный род деятельности и расход калорий в течение суток. Поэтому есть нужно ровно столько, чтобы ваш вес не менялся, если он нормальный, и снижался на 0,5 кг в неделю, если он избыточный. Если взвешивание раз в неделю показывает не тот результат, который нужен, значит кушать нужно меньше – не по объему, а по калориям. Проще менять качество продуктов, чем их количество, чтобы не страдать от голода.

Полезно ли голодание

В биохакинге голодание является одним из инструментов, якобы продлевающих жизнь и излечивающих болезни. Ходит множество мифов о людях, которые дожили до 100 лет, питаясь одним только солнцем или просто периодически отказываясь от еды на недельку-другую.
На самом деле голодание вредно и нефизиологично. Организм, который не получает глюкозы, начинает питаться жиром, и отравляет сам себя ацетоном. Самая частая проблема голодающих людей – камни в желчном пузыре. Избавиться от них трудно. Рано или поздно пузырь воспалится, и его придется удалить вместе с камнями хирургическим способом.

Основные принципы питания: что должно быть в меню на каждый день

Ваши рецепты для ежедневного питания должны включать:
·       злаки;
·       овощи;
·       фрукты;
·       нежирное мясо;
·       молочные продукты;
·       рыбу.
Вместо жарки и копчения – варка и запекание.
Еда должна быть разнообразной. Например если вы едите овощи, это не должен быть каждый день только баклажан. Разнообразие рациона обеспечивает вас разными витаминами, микроэлементами, аминокислотами и другими нутриентами.
Потребление продуктов на основе мяса стоит снизить. Особенно – красного, жирного, жареного. Оптимально для здоровья – только один невегетаринский прием пищи в сутки, а в остальном рацион должен состоять из растительных продуктов. Это не касается детей: им важно получать больше белка, железа и кальция, поэтому кушать мясо и молочные продукты нужно регулярно.
Алкоголь полезен в малых дозах, но вреден в больших. Полезно пить 200 мл вина в сутки для мужчин, 100 мл для женщин
Часто в интернете пишут, что есть некие продукты, которые продлевают жизнь, предотвращают и лечат болезни. Такими часто называют мед, куркуму, морскую капусту, чеснок, имбирь, перец, шпинат. Всё это сказки. Жизнь продлевает не определенный продукт, а здоровое питание и здоровый образ жизни в целом.
Оставить заявку на консультацию по здоровому питанию и биохакингу
Нажимая на кнопку “Отправить“ вы соглашаетесь
с политикой конфиденциальности

Другие статьи

Инфузионная терапия для красоты и молодости кожи: как витамины и минералы помогают поддерживать кожу здоровой
Подробнее
Как заработать на инфузионной терапии
Подробнее
Кетоацидоз инфузионная терапия
Подробнее
Как начать медицинский бизнес с нуля (на примере открытия клиники биохакинга и инфузионной терапии)
Подробнее

Наши клиники в 35 городах

Найдите ваш город и запишитесь на консультацию
Астана - Тараса Шевченко
Ул.Тараса Шевченко 8 ВП 8
Подробнее
Астрахань
ул. Моздокская, 49а
Подробнее
Атырау - Сафи Утебаев
г. Атырау, ул. Сафи Утебаева, д. 2
Подробнее
Благовещенск
ул. Красноармейская 123
Подробнее
Братск
ул. Подбельского, д. 2
Подробнее
Владивосток - Хабаровская
ул. Хабаровская, д. 12
Подробнее
Воронеж - Хользунова
Подробнее
Геленджик
ул. Горького, д 39A
Подробнее
Грозный
ул. Кабардинская, д.30
Подробнее
Ижевск - Максима Горького
ул. Максима Горького, 154
Подробнее
Иркутск - Седова
ул. Седова, 65а/5
Подробнее
Казань
Подробнее
Кемерово - Кирова
 ул. Кирова, 25
Подробнее
Киров
Подробнее
Когалым - Проспект Шмидта
ул. Проспект Шмидта, д. 18
Подробнее
Кострома - Советская
Подробнее
Краснодар - Бабушкина
ул. Бабушкина, 295
Подробнее
Красноярск
г. Красноярск, ул. Чернышевского, 116
Подробнее
Курган - Комсомольского
ул. Комсомольская, 25
Подробнее
Липецк - Юных натуралистов
ул. Юных натуралистов, 11А
Подробнее
Магадан - Пушкина
ул. Пушкина, 11/11
Подробнее
Махачкала - Агасиева
Подробнее
Махачкала - пр-т. Али-Гаджи Акушинского
пр-т. Али-Гаджи Акушинского, 18
Подробнее
Москва – Береговой пр-д
Береговой пр-д, д. 5, корп. 2
Подробнее
Москва – Северное шоссе
Северное шоссе, 14
Подробнее
Москва – Фонвизина
Ул. Фонвизина, д. 18
Подробнее
Москва – Шоссе Энтузиастов
ул. Шоссе Энтузиастов,3к2
Подробнее
Мурманск
ул. Полярные Зори, д. 16
Подробнее
Нальчик – Московская
Московская улица, 1, корп. 1, пом.3
Подробнее
Нижний Новгород - Невзоровых
Подробнее
Новокузнецк - Павловского
ул. Павловского, 23
Подробнее
Новосибирск - Вокзальная магистраль
Кирова, 29 (БЦ Новониколаевский) 3-этаж, 304 кабинет
Подробнее
Новосибирск - Горького
Подробнее
Новый Уренгой - Энтузиастов
мкр. Энтузиастов, д.9, оф.1.2
Подробнее
Ноябрьск
г. Ноябрьск, ул. 60 лет СССР, д. 23
Подробнее
Оренбург - Ульянова
улица Ульянова, 69
Подробнее
Открой свою клинику
Подробнее
Павлодар - Павлова
улица Павлова, 11
Подробнее
Пермь – Тимирязева
ул.Тимирязева, д. 26
Подробнее
Петропавловск - Токсан би
г. Петропавловск, ул. Токсан би, 37
Подробнее
Пятигорск
Подробнее
Ростов-на-Дону - Восточная
ул. Восточная, 51а/55, оф. 1
Подробнее
Ростов-на-Дону - Добровольского
ул. Добровольского, 5
Подробнее
Рязань - Полетаева
ул. Полетаева, д. 34
Подробнее
Самара - Бубнова
Ул. Бубнова, 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Бонч - Бруевича
ул. Бонч-Бруевича, д. 3
Подробнее
Санкт - Петербург - Шуваловский
Шуваловский пр-кт, 41, к1
Подробнее
Санкт-Петербург - Графито
Ул. Графтио, д. 3
Подробнее
Санкт-Петербург - Московский проспект
Московский пр-т., 184
Подробнее
Санкт-Петербург - Набережная реки Фонтанки
ул. Набережная реки Фонтанки, д 77
Подробнее
Санкт-Петербург - Невский Проспект
Невский проспект, 139
Подробнее
Сочи
ул. Пригородная, д. 6
Подробнее
Ставрополь - Промышленная
г. Ставрополь, ул. 1 Промышленная, д. 3 а, помещ. 16-27
Подробнее
Сургут
ул. Энтузиастов, д. 25
Подробнее
Сыктывкар - Димитрова
ул. Димитрова, д 3/14
Подробнее
Томск - Вершинина
ул. Вершинина, д 43 п 10-12
Подробнее
Томск - Красноармейская
ул. Красноармейская, 78
Подробнее
Томск - Мичурина
г. Томск, ул. Мичурина, д. 9
Подробнее
Тюмень - Богдановича
ул. Евгения Богдановича, 8
Подробнее
Тюмень - Газовиков
ул. Газовиков, 73, корпус 4
Подробнее
Тюмень - Фабричная
Подробнее
Улан-Удэ - Смолина
ул. Смолина 67, корпус 1
Подробнее
Хабаровск - Тургенева
Подробнее
Челябинск - Родионова
​Чичерина, 43
Подробнее
Clean Clinic - Турция
Подробнее
Южно-Сахалинск - Невельская
ул. Невельская, д.14, к2
Подробнее
Ярославль - Ленина
просп. Ленина, 37/73
Подробнее
Позвонить
Официальный телеграм-канал
«Clean Clinic»