Витамины в биохакинге

Витамины ассоциируются с пользой для здоровья. В свою очередь польза для здоровья – одна из основных жизненных целей биохакеров. Мы обсудим роль витаминов в биохакинге: нужны они или нет, всегда ли нужны, кому нужны и в каких ситуациях.

Можно ли использовать витамины в биохакинге

Витамины – важные для нашего организма вещества, которые принимают участие во многих биохимических реакциях. При дефиците витаминов развиваются болезни.

В то же время биохакинг подразумевает не возвращение здоровья к норме, а усиление нормального здоровья выше показателей нормы. Биохакеры в течение всей жизни пытаются стать умнее, сильнее, здоровее, выносливее, красивее, моложе и т.д. Витамины не могут способствовать достижению этой цели. Они предотвращают многие проблемы со здоровьем, но не делают человека более здоровым, чем предусмотрено природой.


У человека есть ежедневная суточная потребность в витаминах. Если он не получает витаминов, возникают  проблемы со здоровьем. Но если человек будет принимать витамины в дозах, превышающих суточные, то вместо дополнительной пользы для здоровья он получит лишь гипервитаминоз (избыток витаминов).

Таким образом, если биохакингом считать увеличение здоровья выше нормы, то витамины в достижении этой цели никак не помогут.

Зачем биохакеры используют витамины

Несмотря на то, что витамины не могут повысить здоровье выше нормы, биохакеры всё равно их используют. Почему? Потому что биохакинг тесно связан с превентивной медициной. Чтобы сохранять здоровье, молодость, активность, красоту и т.д. важно не болеть. Витамины способствуют достижению этой цели.

Профилактический прием поливитаминных комплексов не имеет смысла. Нет доказательств, что он приносит какую-либо пользу здоровью. Ликвидация витаминного дефицита должна быть точечной. Вначале проводится диагностика, а затем – компенсация.

В биохакинге широко применяются анализы для оценки состояния здоровья. Отличается диагностика в превентивной медицине от классической медицины тем, что обследованию подлежат клинически здоровые люди, не имеющие болезней. Этот же принцип применяется и в биохакинге. После проведения анализов крови на витамины выясняется, каких из них человеку не хватает. Затем можно принимать препараты для ликвидации дефицита, но не все витамины, а только те, для которых выявлен гиповитаминоз.

Витамины при повышенных физических нагрузках

Биохакинг предполагает здоровый образ жизни, а ЗОЖ включает регулярные физические нагрузки. Задачей упражнений является не только здоровье, но и сила, выносливость, активность, устранение стресса, хорошее настроение, красота тела.


Занимающиеся спортом испытывают повышенную потребность в витаминах. Она превышает среднюю суточную потребность человека, который не занимается спортом. Поэтому биохакерам, которые не вылезают из спортзала и редко сходят с беговой дорожки, витамины необходимы. Их дополнительный прием позволяет поддерживать высокую эффективность тренировок и не допускать гиповитаминоза.

Из биодобавок особенно важны для спортсменов железо и витамины группы В. Они вносят важный вклад в гематологическую адаптацию: изменение состава крови для повышения переносимости физических нагрузок.

Витамины на диете

Нормальный вес – важное условие хорошего здоровья, активности, красоты, нормального метаболизма. Поэтому биохакеры всегда стремятся к идеальному весу. Достичь его можно с помощью тренировок и диет. О тренировках мы уже говорили, а теперь обсудим роль витаминов для тех, кто сидит на диете.


Ограничение калорий помогает уменьшить массу тела. Вместе с ней часто используются и медицинские препараты. Некоторые из них нарушают усвоение витаминов, так как эти лекарства нацелены на снижение эффективности пищеварения.

В итоге у биохакеров может развиться гиповитаминоз, потому что:

• Снижается объем потребляемой пищи, а это значит, что в организм попадает не только меньше калорий, но и меньше витаминов.
• Для многих диет характерно значительное уменьшение разнообразия рациона, что может привести к дефициту некоторых витаминов.
• Прием лекарств, нарушающих пищеварение, может вызывать диарею и недостаток жирорастворимых витаминов.
• Во время диет для похудения часто ограничиваются жиры – ещё один фактор риска нехватки жирорастворимых витаминов (A, D, E, K).

Во время диеты для похудения дефицит не всегда удается компенсировать пероральным приемом витаминов, особенно на фоне ограничения жиров и приема лекарств для снижения веса. В таком случае можно ввести витамины внутривенно: например, использовать капельницу Витамины Премиум.

Проблема дефицита нутриентов возникает и на вегетарианской диете. Так как она полезна для здоровья, многие биохакеры её придерживаются длительное время. Наиболее часто на такой диете возникает нехватка железа и витамина В12, что приводит к анемии. Поэтому вегетарианцы нуждаются в регулярном приеме этих веществ в виде биодобавок.

Витамины – далеко не основная группа БАД для биохакеров, но иногда их применяют в биохакинге. Особенно важны эти вещества при выявленном дефиците нутриентов, на диете или в периоды спортивных нагрузок. Если вам интересна тема биодобавок в биохакинге, переходите по ссылке и покупайте базовый гайд по БАДам за символическую цену. Это гайд двух экспертов с многолетним опытом: биохакера с 20-летним стажем и врача-эндокринолога, кандидата медицинских наук.