Антистресс и восстановление: биохакинг-решения для поддержки нервной системы через инфузионные коктейли

Хронический стресс ухудшает ваше здоровье и снижает качество жизни. Если вы страдаете от этой проблемы, то для вас есть плохая новость: в ближайшее время она вряд ли решится сама по себе. Хронический стресс обычно имеет устойчивые причины: проблемы в семье, напряженная работа, личностные особенности и т.д. Но есть и хорошая новость: от хронического стресса можно избавиться. Мы расскажем об основных методах, включая образ жизни, инфузионную терапию и практики биохакинга.

Опасен ли стресс для человека

Стресс – это реакция живого организма на внешнее и внутреннее воздействие, которое сопровождается нарушением гомеостаза (постоянства внутренней среды организма). В состоянии стресса мы ощущаем изменения в организме, которые происходят за счет гормонов: кортикотропин-рилизинг-гормон, аргинин-вазопрессин, норадреналин. Они воздействуют на все органы и системы, вызывая мышечные спазмы, влияя на функцию кишечника, тонус сосудов, работу сердца, перераспределяя кровоток в пользу мышц и мозга мозга, который должен быстро решить, как справиться с опасной ситуацией.

Стресс задуман именно для того, чтобы мы могли быстро решить внезапно возникшую проблему. Последние научные данные говорят нам о том, что острый стресс не вреден, а некоторые публикации сообщают нам, что такой стресс полезен для здоровья. Он «разряжает» нашу нервную систему, поэтому каждому человеку не помешает время от времени ощутить внутри себя прилив адреналина.

Проблему для организма представляет только хронический стресс. Он может быть связан с множеством факторов, но наиболее частые из них следующие:

• проблемы в семье;
• регулярное получение тревожной информации;
• процесс получения образования;
• профессиональный стресс на работе.

Риск хронического стресса повышают:

• отсутствие социальной поддержки;
• личностная тревожность;
• депрессия;
• жизненное истощение;
• враждебность;
• бессонница.

Перечисленные состояния являются устойчивыми. Они вызывают хронический стресс, а тот, в свою очередь, провоцирует болезни, влияющие как на качество, так и на продолжительность жизни.

Как стресс влияет на организм

Стресс оказывает огромное количество эффектов на организм: он вызывает психические расстройства, кожные проблемы (нейродермит), хронические скелетные боли из-за мышечного напряжения, усугубляет приступы бронхиальной астмы и т.д. Но мы в нашей публикации сосредоточимся на трех самых частых и наиболее опасных проблемах, которые вызывает хронический стресс:

1. Снижение иммунитета. В наибольшей степени страдает клеточный иммунитет. В результате организм человека становится более уязвимым к инфекциям. Он чаще и тяжелее болеет, с большей вероятностью пострадает от осложнений, хронических или затяжных форм инфекционных патологий. Также могут активизироваться «дремлющие» инфекции (герпес, опоясывающий лишай, цитомегаловирус) или начинает развиваться условно-патогенная флора (молочница, неспецифические бактериальные воспалительные процессы), которые «прячутся» в организме в «законсервированном» виде, и дают о себе знать, как только иммунная защита ослабевает.

2. Развитие болезней пищеварительной системы. Хронический стресс является прямой, основной и в большинстве случаев единственной причиной таких распространенных в гастроэнтерологии патологий как функциональная диспепсия, синдром раздраженного кишечника, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, дискинезия желчевыводящих путей и желчного пузыря. Все эти болезни имеют общее происхождение: стресс нарушает моторику (подвижность) органов пищеварительной системы: желудка, сфинктеров (мышц, блокирующих продвижение пищевого комка в обратном направлении), кишечника, органов желчевыводящей системы. Как итог: ощущение переполнения желудка после еды, тяжесть, тошнота, изжога, диарея или запор, боли в животе. Со временем эти симптомы становятся устойчивыми и могут годами сохраняться даже после исчезновения стрессогенных факторов, поэтому стоит преодолеть стресс как можно скорее, пока он не нарушил нормальную работу вашей пищеварительной системы.


3. Повышение риска кардиоваскулярной патологии. Наибольшая опасность состоит в повышении риска сердечно-сосудистых болезней, так как именно они становятся причиной сокращения жизни вследствие воздействия хронического стресса. Для некоторых болезней стресс является прямой причиной: например, стресс-индуцированная артериальная гипертензия. Для других патологий стресс является фактором риска. Также установлено влияние отдельных стрессогенных факторов на риск кардиоваскулярных патологий. Их называют психосоциальными факторами. Некоторые научные данные, которые помогут вам осознать разрушительное влияние хронического стресса на сердце и сосуды:

• Забота и поддержка супруги снижает риск развития стенокардии у мужчин.
• Если супруга недовольна работой своего мужа, то у него повышается риск ишемической болезни сердца (ИБС) в 2,7 раз.
• Развод повышает вероятность смерти мужчины на 40%.
• «Качество брака» влияет на риск смерти от сердечной недостаточности.
• Напряженная работа повышает риск инсульта в два раза среди мужчин 45-64 лет.
• Отсутствие социальной поддержки повышает уровень систолического артериального давления, инсульта, смерти от сердечно-сосудистых причин.
• Тревожные расстройства, часто развивающиеся на фоне хронического стресса, повышают риск фатальной ИБС в 2,3 раза, а внезапной коронарной смерти – в 5,7 раз.
• Каждый третий пациент с инсультом сообщает о стрессе, который испытал в предшествующие ему 24 часа.
• В случае развития депрессии сердечно-сосудистые риски возрастают пропорционально выраженности симптомов этого расстройства.
• Жизненное истощение повышает риск инфаркта миокарда вдвое.

Таким образом, хронический стресс и ассоциированные с ним состояния сокращают продолжительность жизни населения, особенно мужского. Поэтому при наличии этой проблемы её необходимо решить как можно скорее.

Как избавиться от стресса

Избавиться от стресса поможет модификация образа жизни, фармакологическая поддержка и различные способы психологического воздействия, включая как профессиональную психотерапию, так и методы биохакинга, позволяющие человеку самостоятельно управлять своим сознанием. 

Образ жизни против стресса

Меняя образ жизни, можно сделать организм более устойчивым к стрессу. Несколько рекомендаций:

• Регулярный и достаточный сон в одно и то же время.
• Регулярная физическая активность, которая должна завершиться за 2 и более часов до сна.
• Избегайте алкоголя, курения, избытка кофеина.
• Ограничивайте время в соцсетях и на новостных лентах.
• Устанавливайте и поддерживайте социальные связи.

Инфузионные коктейли для снятия стресса

Образ жизни, несомненно, снизит уровень стресса, но большинство мер, которые вы примете сегодня, сработают в лучшем случае через несколько недель, а некоторые – через несколько месяцев.

Снять стресс моментально помогут препараты. Капельницы работают быстрее и сильнее таблеток или капсул. Поэтому в Clean Clinic инфузионная терапия – основа медикаментозного лечения. Мы применяем несколько видов капельниц, которые воздействуют напрямую на стресс, а также помогают устранить его причины и последствия.


Примеры капельниц, которые может назначить вам врач:

• Антистресс. Основная капельница для уменьшения хронического стресса. После курса инфузионной терапии наступает устойчивой эффект, но первые улучшения можно ощутить уже после первой инфузии.
• Очищение+. Очищает организм от токсинов, которые с одной стороны могут быть одной из причин хронического стресса, а с другой – накапливаются в организме из-за стресса, который нарушает обменные процессы.
• Аминокислоты. Некоторые из них обладают благоприятным воздействием на функции центральной нервной системы и влияют на обмен нейромедиаторов. Поэтому аминокислотный коктейль часто помогает добиться устойчивого снижения стресса.
• Хроническая усталость. Подходит пациентам, которые ощущают слабость, упадок сил, снижение уровня энергии. Жизненное истощение часто является следствием хронического стресса. С другой стороны, оно может развиваться первично и делает организм менее устойчивым к стрессогенным факторам.
• Иммунитет+. Иммунная система ослабевает в результате стресса. Некоторым пациентам потребуется поддержка препаратами, чтобы восстановить нормальную функцию иммунных клеток.
• Поддержка сердца. Защищает от сердечно-сосудистых болезней, возникающих на фоне хронического стресса.

Схема лечения планируется индивидуально для каждого пациента, исходя из выраженности, давности, установленных или предполагаемых причин стресса, а также его последствий для здоровья. Лечение не ограничивается одной только инфузионной терапией.

Дополнительные биохакинг-методы борьбы со стрессом

 В биохакинге применяются эффективные методы устранения стресса и повышения стрессоустойчивости. Список популярных среди биохакеров методик:

• Медитация. Регулярная практика помогает снизить уровень стресса, улучшает концентрацию и эмоциональную регуляцию, повышает осознанность.
• Майндфулнесс. Искусство присутствия в настоящем моменте, позволяющее более осознанно реагировать на происходящее и справляться с негативными мыслями.
• Дыхательные упражнения. Различные техники контролируемого дыхания (например, глубокое диафрагмальное дыхание или метод 4-7-8) помогают быстро успокоить нервную систему, снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить тревогу.
• Дофаминовое голодание. Временный отказ от источников быстрого удовольствия (социальные сети, игры, избыточная еда) для «перезагрузки» дофаминовых рецепторов способствует повышению мотивации и удовлетворению от более простых вещей.
• Когнитивные тренировки. Упражнения для развития памяти, внимания, логического мышления и других когнитивных функций, которые улучшают ясность ума и общую производительность мозга.
• Адаптогены. Природные вещества (например, ашваганда, родиола розовая, женьшень), которые помогают организму адаптироваться к стрессу, нормализуют гормональный фон и повышают выносливость.
• Персонализированное питание. Подбор рациона на основе индивидуальных потребностей организма, генетических особенностей и целей. Включает исключение вредных продуктов, увеличение потребления цельных продуктов, богатых микронутриентами, и контроль уровня сахара в крови.
• Интервальное голодание. Чередование периодов приема пищи и голодания может улучшить метаболическое здоровье, клеточную регенерацию и снизить воспаление.
• Холодовая терапия (криотерапия). Воздействие низких температур (холодный душ, обливания, погружение в ледяную воду) для улучшения циркуляции крови, снижения воспаления, повышения уровня энергии и укрепления иммунитета.
• Термотерапия (сауна). Регулярное посещение сауны способствует детоксикации, улучшает сердечно-сосудистую функцию, расслабляет мышцы и способствует снятию стресса.
• Биофидбек. Использование специальных приборов для мониторинга физиологических показателей (сердечный ритм, мышечное напряжение, температура кожи) с целью научиться сознательно управлять ими для достижения расслабления и снижения стресса.
• Нейрофидбек. Тренировка мозга с использованием электроэнцефалограммы (ЭЭГ) для изменения паттернов мозговой активности помогает в улучшении концентрации, сна и снижении тревожности.
• Световая терапия. Использование специальных ламп с определенным спектром света для регулирования циркадных ритмов, улучшения настроения и борьбы с сезонной депрессией.
• Биологически активные добавки (БАДы). Целенаправленный прием витаминов, минералов, аминокислот и других нутриентов для компенсации дефицитов и оптимизации функций организма, но только после консультации со специалистом.

В биохакинге также существуют другие методы и техники. Получите консультацию специалиста, чтобы узнать, какие процедуры и практики вам подходят.

Персональная программа восстановления

Для каждого человека программа восстановления составляется индивидуально. Она включает:

• Меры по немедленному выходу из состояния хронического стресса.
• Нормализацию психоэмоционального фона в целом, включая борьбу с тревожностью, депрессией и другими проблемами.
• Поиск и по возможности устранение причин хронического стресса.
• Повышение устойчивости к стрессогенным факторам.
• Оценка влияния стресса на здоровье и устранение последствий такого влияния.
• Коррекция образа жизни, чтобы защититься от стресса на длительный срок, включая отдаленный период после завершения терапии.

Вы можете вступить в нашу группу ВКонтакте. Там мы обсуждаем тему стресса. Вы можете не только ознакомиться с нашими материалами на эту тему, но и получить советы.
Если вы желаете подобрать персональную программу восстановления, то обратитесь к врачу Clean Clinic. У нас используются биохакинг-методы, инфузионная терапия, пероральные формы препаратов, биодобавки, диетотерапия и модификация образа жизни. Всё это в комплексе обеспечит вам победу над хроническим стрессом и улучшение здоровья.

Наши преимущества:

• персонализированный подход;
• комплексное воздействие на организм разными методами;
• безопасные методики, которые не навредят здоровью;
• обеспечиваем не только снятие стресса, но и укрепление организма.

Записаться на прием врача можно по телефону или через форму на сайте.

Часто задаваемые вопросы

Может ли случиться инфаркт или инсульт на фоне сильного стресса?

Инфаркт или инсульт обычно не происходят на фоне полного здоровья. Но у человека, который страдает от атеросклероза, повышенного давления, стенокардии и других сердечно-сосудистых проблем, стресс действительно может стать фактором, который запускает потенциально фатальные сердечно-сосудистые события.

Помогут ли витамины избавиться от хронического стресса?

Дефицит витаминов может играть определенную роль в развитии стресса, и устранение дефицита в таком случае в некоторой степени улучшит психоэмоциональное состояние. Но всё же не стоит ожидать, что один только прием витаминов решит проблему хронического стресса.

Поможет ли алкоголь избавиться от хронического стресса?

Нет, алкоголь может избавить вас только от острого стресса, потому что он вызывает угнетение центральной нервной системы. Но эффект временный. Регулярное употребление алкоголя усиливает, а не ослабляет хронический стресс, ухудшает качество сна, плохо влияет на психическое и физическое здоровье.

Источники

• Прохоренко И. О., Германова В. Н., Сергеев О. С. Стресс и состояние иммунной системы в норме и патологии. Краткий обзор литературы //Вестник медицинского института «РЕАВИЗ»: реабилитация, врач и здоровье. – 2017. – №. 1 (25). – С. 82-90.
• Громова Е. А. Психосоциальные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (обзор литературы) //Сибирский журнал клинической и экспериментальной медицины. – 2012. – Т. 27. – №. 2. – С. 22-29.
• Есин Р. Г., Есин О. Р., Хакимова А. Р. Стресс-индуцированные расстройства //Журнал неврологии и психиатрии им. CC Корсакова. – 2020. – Т. 120. – №. 5. – С. 131-137.