10 продуктов, дающих энергию

Любые продукты дают энергию, которая измеряется в калориях и килокалориях. Чем больше энергии содержит еда, тем вреднее она для фигуры. Но есть и такие продукты, которые дают не саму энергию, а ощущение энергии. А ещё они дарят желание тратить энергию, что в итоге хорошо сказывается на фигуре, здоровье и самочувствии. Рассказываем о десяти таких продуктах.

1. Кофе

А также другие напитки и еда с кофеином, такие как шоколад и чай. Кофеин стимулирует мозг, поэтому даёт ощущение энергии. Он дает быстрый, но непродолжительный результат.

2. Овощи и фрукты

Это лёгкая еда. Она обладает низкой калорийностью, а ещё – не перегружает систему пищеварения. В овощах и фруктах почти нет жира, которые заставляют усиленно работать вашу поджелудочную железу и печень. А раз они усиленно не работают, то и не забирают большую часть крови, которая уходит из мозга и мышц. А раз они не забирают эту кровь, то не забирают и энергию, поэтому она остаётся в мышцах и мозге.
В результате употребления фруктов и овощей вы ощущаете себя более энергичным. Но только при одном условии: вы поели только фрукты. Если вы слопали гамбургер размером с вашу голову, а потом закусили апельсином, то вряд ли почувствуете прилив энергии.

3. Рыба

Даёт энергию на длинной дистанции. Нужно есть рыбу несколько раз в неделю, чтобы получать омега-3 кислоты. Они также есть в льняном и рыжиковом масле. В других растительных маслах омега-3 мало.

4. Орехи и семечки

Хорошие источники витаминов и микроэлементов. Орехи – не энергетики, но всё же со временем их регулярное употребление сделает вас бодрее. Как это работает? Дело в том, что у большинства людей есть дефицит тех или иных витаминов. При их нехватке появляется ощущение усталости, разбитости, отсутствия энергии. Если компенсировать витаминный дефицит, организм снова начинает работать хорошо. Орехи могут восполнить нехватку витаминов, поэтому вы снова почувствуете себя бодрым и энергичным. Правда, это не случится мгновенно. Эти и другие продукты, богатые витаминами, должны стать частью ежедневного рациона.

Альтернативный вариант: биодобавки
Быстрый вариант: капельницы. С их помощью можно мгновенно восполнить дефицит витаминов, чтобы получить результат не через несколько месяцев, а через несколько дней. Капельницы позволяют вводить действующие вещества сразу в кровь, поэтому нет проблем с их усвоением, как при питании, когда полезные нутриенты всасываются в кишечнике не полностью или мешают всасываться друг другу из-за плохой совместимости продуктов.

5. Яйца

В желтке очень много витаминов, а в белке – незаменимых аминокислот. При этом стоит помнить, что яйца очень калорийны, особенно желток, и содержат много холестерина. Поэтому яйца нужны и полезны, но в умеренных количествах: лопать их десятками каждый день не стоит.

6. Зерновые

Зерна, неочищенные от оболочек, можно употреблять в виде каш и цельнозернового хлеба. В оболочках много витаминов группы В. А ещё в неочищенных зернах много клетчатки. Она раздражает и стимулирует кишечник. Когда запускается кишечник, начинает хорошо работать весь организм. Когда кишечник хорошо справляется с функцией по выведению токсинов из организма, когда его проницаемость для токсинов и бактерий не повышена, вы ощущаете себя более здоровым и энергичным человеком.

7. Вода

Несомненно, вода не является энергетиком. Но дегидратация (обезвоживание) часто становится причиной дефицита энергии. Человек, в организме которого не хватает жидкости, чувствует себя вялым и ни на что не способным.

Интересно, что дегидратация может возникнуть даже у тех людей, кто употребляет много жидкости, но не пьет воду. Хотя другие жидкости тоже содержат 90-95% и более воды, всё же их физические свойства другие. Эта вода плохо проникает в клетки организма. 
Пример: возьмите кружку воды и добавьте в неё столовую ложку соли. Вроде вода осталась водой, но если её выпить, вы не утолите жажду, а захотите пить ещё сильнее. Точно так же, только в более легкой форме, обстоит дело с другими жидкостями, представляющими собой водные растворы различных химических соединений.
Таким образом, чтобы поддерживать хороший водный баланс, нужно пить чистую воду или воду с электролитами. Если ваш водный баланс нарушен, его можно восстановить за несколько недель, если перейти на чистую воду. Или можно восстановить водно-электролитный обмен за пару дней с помощью капельниц.

8. Печень и яблоки

Почему такая странная комбинация? Потому что это только примеры продуктов, содержащих железо. Если вы едите мало железа, будет анемия. Если вы ещё и регулярно теряете кровь, например, из-за обильных месячных или хронических болезней, будет тяжелая анемия. Пациенты с анемией не ощущают в себе энергии. Их эритроциты переносят мало кислорода, потому метаболизм в тканях всего организма нарушается.
Богатые железом продукты помогают предотвратить анемию, но не устранить её. Чтобы вылечить это заболевание, используют препараты железа. Чтобы получить быстрый стартовый результат, можно использовать капельницы с железом в Clean Clinic.

9. Нежирное мясо

Жирное мясо и другая жирная еда сразу забирает энергию, которая тратится на переваривание продукта. Поэтому после плотного обеда всегда хочется полежать на диване. А ещё от жирного мяса растут бока и развивается атеросклероз, повышается давление и развивается стенокардия. Поэтому ешьте нежирное мясо – это хороший источник железа и аминокислот. Нежирное мясо имеет в 2-3 раза меньшую калорийность по сравнению с жирным мясом.

10. Йогурт

И другие кисломолочные продукты. Они помогут заселить ваш кишечник «хорошими» микробами, вытеснив «плохих» микробов. Дисбактериоз кишечника – одна из частых причин отсутствия энергии.
Ешьте эти 10 групп продуктов, и вы почувствуете прилив бодрости. Возможно, это случится не сразу, а через несколько месяцев. Если вы хотите зарядиться энергией уже завтра, то приходите в Clean Clinic. У нас есть капельница «Энергия +». После неё вы ощутите мощный заряд бодрости.